20 วิธีรับมือฝุ่น PM 2.5
โดย
ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 เป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญในหลายพื้นที่ การป้องกัน และ ลดผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 สามารถทำได้ด้วยวิธีการต่อไปนี้
1) ติดตามคุณภาพอากาศ ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ เพื่อวางแผนกิจกรรมประจำวัน
2) สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
ใช้หน้ากากอนามัยที่สามารถกรองฝุ่น PM2.5 ได้ เช่น หน้ากาก N95 และ สวมใส่อย่างถูกวิธี
3) หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง
ลดหรือหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่มีค่าฝุ่นสูง
4) ปิดประตู-หน้าต่าง
ป้องกันฝุ่นเข้าบ้านโดยปิดประตู และ หน้าต่างให้มิดชิด
5) ใช้เครื่องฟอกอากาศ
ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA ภายในบ้านเพื่อกรองฝุ่น PM2.5
6) ทำความสะอาดบ้าน
เช็ดทำความสะอาดพื้นและเฟอร์นิเจอร์ด้วยผ้าชุบน้ำ เพื่อป้องกันการฟุ้งกระจายของฝุ่น
7) หลีกเลี่ยงการเผาไหม้
งดการจุดธูป เทียน หรือ สูบบุหรี่ภายในบ้าน เพื่อลดการเพิ่มฝุ่นในอากาศ
8) ปรับการปรุงอาหาร
เลือกวิธีการปรุงอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดควัน เช่น การต้ม หรือนึ่ง แทนการปิ้งย่าง
9) ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ
ปลูกต้นไม้ที่ช่วยฟอกอากาศภายในบ้าน เช่น ลิ้นมังกร หรือเดหลี
10) ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ และ ฝุ่นที่อาจเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ
11) รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
เช่น ผัก และ ผลไม้ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
12) พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และ ต้านทานมลพิษได้ดีขึ้น
13) ออกกำลังกายในที่ร่ม เลือกออกกำลังกายในบ้าน หรือ ฟิตเนสแทนการออกกำลังกายนอกบ้านในวันที่ฝุ่นสูง
14) ใช้ระบบกรองอากาศในรถยนต์
เปิดระบบกรองอากาศภายในรถเมื่อขับขี่ เพื่อป้องกันฝุ่นเข้าสู่ภายในรถ
15) ทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศ
ล้างแผ่นกรองอากาศของเครื่องปรับอากาศเป็นประจำ เพื่อประสิทธิภาพในการกรองฝุ่น
16) หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่น
เพื่อลดการสัมผัสกับฝุ่น และ มลพิษจากยานพาหนะ
17) ใช้ระบบขนส่งสาธารณะลดการใช้รถยนต์ส่วนบุคคล เพื่อลดการปล่อยมลพิษ
18) สนับสนุนการใช้พลังงานสะอาด
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ และ บริการที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
19) ติดตั้งผ้าม่านกันฝุ่น
ใช้ผ้าม่านที่สามารถป้องกันฝุ่นจากภายนอกเข้าสู่ภายในบ้าน
20) ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจสอบความเสี่ยง และ ป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากฝุ่น PM2.5
✏️ Charifkub
Credit :
👇
- ●https://www.bangkokhospital.com/content/5-ways-to-deal-with-toxic-dust-should-be-shared
- ●https://multimedia.anamai.moph.go.th/infographics/info381_covid19/
- ●https://www.hafelethailand.com/home-organizing-ideas/how-to-handle-pm2-5-dust-safely/
- ●https://www.thaipbs.or.th/news/content/310541
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
