Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
แม่มณีมีเรื่องเล่า
•
ติดตาม
14 ม.ค. เวลา 09:48 • สุขภาพ
เวลากิน คุณคือนักกินประเภทไหน?
คนที่เห็นเรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ มักจะถูกเรียกว่า เป็น"คนเห็นแก่กิน" เพราะคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าเรื่องกินไม่ใช่เรื่องใหญ่เพราะชีวิตประจำวันของแต่ละคนมีสิ่งอื่นที่ต้องทำมากกว่า เช่น งานที่กองอยู่เต็มโต๊ะ
ปัญหาต่างๆที่กำลังค้างคา การประชุม การนัดหมายลูกค้า ทำให้เวลาในการกินเหลือน้อยนิด จึงทำให้คิดว่า กินอะไรก็ได้ที่ง่ายและเร็วน่าจะดีที่สุด ขอให้อิ่มท้องเป็นใช้ได้
แต่ในความเป็นจริงแล้วเรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่และสำคัญไม่แพ้เรื่องอื่นๆเพราะการกิน เป็นการนำอาหารเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งร่างกายเราจะแข็งแรง อ่อนแอ หรือเป็นโรคภัยต่าง มันก็ขึ้นอยู่กับการกินนี่ล่ะค่ะ
มาลองดูกันค่ะว่า คุณคือนักกินประเภทไหน?
1. นักกินผู้ไม่คงเส้นคงวา
ภาพจาก Pixabay.com
คือ เป็นคนประเภทอยากกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ทำไม่ค่อยสำเร็จ มีเจตนาดีตั้งใจอยากปรับปรุงโภชนาการอาหาร แต่...วิถีชีวิต หรือไลฟ์สไตล์ทำให้ยากที่จะปฎิบัติ จึงทำให้ต้องกินอาหารอย่างรีบร้อน ฉวยอะไรก็ได้เข้าปาก ทำงานพลางกินพลาง บางครั้งก็ปล่อยท้องว่าง จนหิวตาลายต้องกินไม่ยั้งในมื้อถัดไป มีแนวโน้มว่า จะกินจุบจิบแทนที่จะเป็นมื้ออย่างเป็นเรื่องเป็นราว มักจะอาศัย กาแฟ ชา นม ช็อกโกแลต ช่วยประทังความหิว
ข้อเสีย ของการเป็นนักกินประเภทนี้ คือ ทำให้กินจุมากเกินควร เพราะขณะกินจะมัวแต่สนใจเรื่องอื่นอยู่ ร่างกายไม่ได้รับรู้ปริมาณอาหารที่กิน ส่งผลให้กินอาหารในปริมาณมากเกินความต้องการ และอาหารที่กินมักเป็นอาหารประเภทไขมัน หรือน้ำตาลสูงอีกด้วย
วิธีแก้ไข คือ หาเวลากินอาหารโดยไม่ทำอย่างอื่นเลย มุ่งสมาธิไปที่การกินอย่างเดียว ปิดสวิตซ์เรื่องงานให้หมด เมินโทรศัพท์
กินอาหารเช้าที่ทำให้สุขภาพดี ไขมันต่ำ กากใยสูง หรือพกของว่างที่มีประโยชน์ติดตัวไว้เผื่อเวลาหิว เช่น ผลไม้แห้ง กล้วยหอม โยเกิร์ต
2. นักกินเจ้าอารมณ์
ภาพจาก Pixabay.com
คือ นักกินที่กินเพื่อสนองอารมณ์ เช่น รู้สึกสุข เศร้า เหงา กระวนกระวาย โกรธ หรือเบื่อหน่าย เครียด อึดอัด ก็กินระบายอารมณ์เหล่านั้น เพื่อให้เกิดความรู้สึกอุ่นใจ สบายใจขึ้นมา โดยเฉพาะเวลาอยู่คนเดียว นักกินประเภทนี้มักจะมีอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ ทำให้ต้องกินมากขึ้น เพื่อที่จะได้อารมณ์ดี😅
ข้อเสีย ของการเป็นนักกินประเภทนี้คือ ทำให้ควบคุมนิสัยการกินของตัวเองไม่ได้ เอะอะ เอะอะ ก็กินตลอด ทำให้น้ำหนักเพิ่มพรวด ส่งผลให้รู้สึกย่ำแย่มากขึ้นไปอีก เพราะการกินเพียบจนเกินงามนั่นเองค่ะ
วิธีแก้ไข คือ ให้หากิจกรรมอื่นทำแทน การที่จะมุ่งแต่กิน เช่น การดูหนัง ฟังเพลง การเขียนระบายความรู้สึกลงในสมุดโน้ต เพื่อคลายอารมณ์ต่างๆที่เกิดขึ้น
3. นักกินประเภทใจเหม่อลอย
ภาพจาก Pixabay.com
คือ นักกินที่ไม่ได้ใส่ใจในเรื่องการกินให้มีสุขภาพดี เพราะชีวิตวุ่นวาย มักจะยืนกิน หรือกินไปทำอะไรไปด้วย เช่น ทำงานไปกินขนมปังไป ทำกับข้าวก็ทำไปชิมไป เก็บของเหลือจากลูกหรือ แฟน มากิน
ข้อเสีย ของการเป็นนักกินประเภทนี้คือ กินอาหารก็ไม่ได้มากมายอะไรแต่อ้วนเอา อ้วนเอา เพราะไม่ได้สังเกตปริมาณแคลลอรี่ที่ตัวเองกินเข้าไปว่ามากน้อยเพียงใด แค่อะไรอยู่ใกล้มือก็กินๆไปเพื่อให้อิ่มท้องเท่านั้น
วิธีแก้ไข คือ พยายามไม่ทำกิจกรรมอื่นระหว่างกิน ในเวลากินควรกินช้าๆเพื่อให้ร่างกายรับรู้แคลลอรี่ที่กินเข้าไป ไม่อยู่ใกล้ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ให้กินอาหารวันละ 3 มื้อ ถ้าหิวระหว่างมื้อให้กินผลไม้แทน ขนมขบเคี้ยว
4. นักจำกัดอาหารตัวยง
ภาพจาก Pixabay.com
คือ นักกินที่ควบคุมอาหารบางอย่างแต่ทำได้สักพักก็เลิกรา กลับมากินอาหารที่เคยควบคุมนั้นอีก ทั้งที่จริงๆแล้ว การควบคุมอาหารบางอย่างนั้นไม่ได้นำไปสู่การลดน้ำหนักในระยะยาว เพราะการกินอาหารให้สมดุล และออกกำลังกาย จะเป็นวิธีที่ทำให้ลดน้ำหนักในระยะยาวได้อย่างแท้จริง
ข้อเสีย ของการเป็นนักกินประเภทนี้คือ การควบคุมอาหารบางอย่างจะทำให้โภชนาการอาหารไม่สมดุล เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ และยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าเก่าอีกด้วยค่ะ
วิธีแก้ไข คือ กินอาหารให้น้อยลงในแต่ละมื้ออาหาร ให้เลือกผักผลไม้เป็นส่วนใหญ่ นำอาหารที่ควบคุมมาผสมผสานกับอาหารที่กิน เพื่อจะได้ประโยชน์ทางโภชนาการอย่างครบถ้วน
มาถึงตรงนี้แล้ว รู้กันยังคะว่าใครเป็นนักกินประเภทไหนกันบ้าง แต่ไม่ว่าจะเป็นนักกินประเภทไหนก็ตาม อย่าลืมว่า เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ สุขภาพสำคัญที่สุดนะคะทุกคน😊
ภาพจาก เพจนัดเป็ด
ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕
ขอบคุณข้อมูลจาก ฟ้าดัชมิลล์🙏😊
#แม่มณีมีเรื่องเล่า...มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง #เอาแบบที่สบายใจ😊
สุขภาพ
ไลฟ์สไตล์
บันทึก
2
2
1
2
2
1
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2025 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย