20 วิธีรับมืออากาศหนาว
โดย
อากาศหนาวมาเยือนแล้ว การเตรียมตัวรับมือกับความหนาวเย็นเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อรักษาสุขภาพ และ ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ และ นี่คือ 20 วิธีรับมืออากาศหนาว ดังนี้
- ★การดูแลสุขภาพ/ร่างกาย
1) สวมเสื้อผ้าให้มิดชิด
สวมเสื้อผ้าหลายชั้น เช่น เสื้อยืด เสื้อกันหนาว เสื้อโค้ท กางเกงขายาว ถุงมือ ถุงเท้า หมวก ผ้าพันคอ เพื่อป้องกันความร้อนออกจากร่างกาย
2) ให้ความอบอุ่นแก่เท้าและมือ
สวมถุงเท้า และ ถุงมือเสมอ เพราะมือ และ เท้าเป็นส่วนที่สูญเสียความร้อนได้ง่าย
3) ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ
ช่วยรักษาระดับความอบอุ่นในร่างกาย และ ป้องกันภาวะขาดน้ำ
4) รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เน้นอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมันดี เพื่อสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย
5) ทานวิตามินเสริม
โดยเฉพาะวิตามินซี และ ดี เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
6) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และ พร้อมรับมือกับอากาศหนาว
7) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และ สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย
8) หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนได้ง่าย
9) หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดผู้ป่วย
เพื่อป้องกันการติดเชื้อโรคทางเดินหายใจ
10) รักษาสุขอนามัย
ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ และ น้ำ หรือ ใช้เจลแอลกอฮอล์
- ★การดูแลที่อยู่อาศัย และ สิ่งแวดล้อม
11) ปิดหน้าต่างและประตู
เพื่อป้องกันลมหนาว และ รักษาความอบอุ่นภายในบ้าน
12) ใช้เครื่องทำความร้อนอย่างระมัดระวัง
ตรวจสอบสภาพเครื่องและระบายอากาศอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันอันตรายจากก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์
13) ใช้ผ้าห่ม และ เครื่องนอนที่อบอุ่น เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขณะนอนหลับ
14) หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด และ นานเกินไป อาจทำให้ผิวแห้ง และ แตก
15) ทาโลชั่นบำรุงผิว
เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น และ ป้องกันผิวแห้งแตก
- ★การดูแลกลุ่มเสี่ยง
16) เด็กเล็ก และ ผู้สูงอายุ ควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากร่างกายปรับตัวกับอากาศหนาวได้ยาก
17) ผู้ที่มีโรคประจำตัว
ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศหนาว
18) ผู้ที่อาศัยในพื้นที่สูงหรือพื้นที่หนาวจัด
ควรเตรียมเครื่องนุ่งห่ม และ อุปกรณ์กันหนาวให้พร้อม
- ★อื่นๆ
19) ติดตามข่าวสารพยากรณ์อากาศ
เพื่อเตรียมตัวรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง
20) เตรียมยา และ อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น ในกรณีเจ็บป่วยเล็กน้อย
- ★สิ่งที่ควรระวัง
○ ภาวะตัวเย็นเกิน (Hypothermia)
เป็นภาวะที่ร่างกายสูญเสียความร้อนเร็วกว่าที่ร่างกายจะสร้างความร้อนได้ ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ หากมีอาการตัวสั่น หายใจถี่ สับสน ควรไปพบแพทย์ทันที
○ โรคมือเท้าเย็น (Chilblains)
เป็นอาการบวมแดง คัน หรือแสบร้อนบริเวณมือและเท้าที่สัมผัสกับความเย็น ควรหลีกเลี่ยงความเย็นและทาครีมบำรุงผิว
✏️ Charifkub
Credit :
👇
- ●https://www.vibhavadi.com/Health-expert/detail/472
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
