ไม่ใช่แค่คนเครียด แต่ผิวก็เครียดเป็น
เมื่อเราพูดถึง ‘ความเครียด’ หลายคนมักจะนึกถึงเรื่องของสภาวะจิตใจที่เผชิญกับปัญหาและความกดดัน …แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากเรื่องของอารมณ์แล้ว ผิวของเราก็ ‘เครียด’ ได้เช่นกัน ซึ่งเกิดขึ้นจากปัจจัยหลาย ๆ ด้าน
อาการและความหมายของผิวเครียด😡
ผิวเครียด คือ สภาวะที่ผิวหนังของเราได้รับผลกระทบจากความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยสาเหตุหลักมาจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองต่ออารมณ์แง่ลบจนแสดงออกผ่านร่างกาย ซึ่งทำให้ผิวออกอาการ เช่น เกิดการอักเสบ รอยแดง แห้งกร้าน และมีสิวเพิ่มขึ้น ทั้งนี้อาการที่แสดงออกอย่างชัดเจน เมื่อเกิดอาการผิวเครียด ได้แก่
💢1. ผิวแห้งกร้านและขาดน้ำ : ความเครียดทำให้การผลิตน้ำมันตามธรรมชาติในผิวลดลง ส่งผลให้ผิวแห้งและขาดความชุ่มชื้น อาจมีอาการคันและลอกเป็นขุยร่วมด้วย ตัวอย่างที่เห็นชัด ๆ คือ คนที่ทำงานหนักและนอนน้อยจะพบว่าผิวของตัวเองแห้งกร้านขึ้นและต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์มากขึ้น
💢2. เกิดสิวและผื่นที่ผิว : ความเครียดทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้การผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดสิวและผื่นได้ง่ายขึ้น
💢3. ผิวอักเสบและรอยแดง : ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบและมีรอยแดง
💢4. ริ้วรอยและความหมองคล้ำ : ความเครียดทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี ส่งผลให้ผิวขาดสารอาหารและออกซิเจน ทำให้เกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำ
💢5. เกิดอาการแพ้และระคายเคือง : ความเครียดทำให้ผิวไวต่อสารต่าง ๆ มากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้และระคายเคืองได้ง่ายกว่าปกติ
ฉะนั้นจะเห็นได้ว่าอาการผิวเครียดนั้นค่อนข้างมีผลต่อสุขภาพภายนอกเป็นอย่างมาก การดูแลตัวเองให้ดีจึงเปรียบเสมือนวิธีป้องกันสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงผิวเครียดได้ ซึ่งสามารถทำได้โดย
✅ ดูแลสุขภาพจิต จัดการความเครียดด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยลดความเครียดและส่งผลดีต่อผิวได้
✅ การดูแลผิวอย่างเหมาะสมด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและมีส่วนประกอบที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เช่น มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูโรนิค
✅ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผักผลไม้สด จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและสามารถต่อสู้กับความเครียดได้เป็นอย่างดี
✅ พยายามหลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตราย ลดการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีที่อาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ
✅ ดื่มน้ำให้มาก ๆ เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การดูแลสุขภาพผิวเป็นสิ่งสำคัญ เพราะผิวของเราเองก็สามารถเครียดได้ ดังนั้นการดูแลตัวเองให้ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจจะช่วยให้ผิวยังคงสุขภาพดี รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็เป็นหนึ่งในทางออกที่จะทำให้ผิวของเราสดใสอยู่เสมอนั่นเอง
ขอบคุณข้อมูล สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/aiathailand
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
