อาบน้ำหน้าหนาวช่างแสนทรมาน แต่ถ้าใจมันฮึบ… น้ำเย็นๆ ก็มีข้อดีนะ 😤❄️🧊
พี่นักสืบกล้ามเนื้อมาชวนดูประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวกัน
1️⃣ ลดการอักเสบ บรรเทาอาการเคล็ด 💪🏼
น้ำเย็น จะทำให้หลอดเลือด “หดตัวทันที” ชะลอการหลั่งของสารสื่อประสาทที่ทำให้มีอาการปวด หรือบาดเจ็บและเมื่อร่างกายกลับสู่อุณหภูมิปกติ เลือดที่มีออกซิเจนสูงจะไหลเวียนเข้าสู่บริเวณที่ได้รับผลกระทบ ช่วยเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ “ลดอาการบวมและอักเสบได้อย่างดี”
2️⃣ กระตุ้นการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนัก 🔥
เมื่อเจอความเย็น ร่างกายจะกระตุ้นไขมันสีน้ำตาล (Brown Fat) ให้เผาผลาญพลังงานเพื่อสร้างความอบอุ่น กระบวนการนี้ “ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนักในระยะยาว” เลยล่ะ
ใครอยากลดความอ้วนปีนี้ จด how-to ไว้ได้เลยน้าา😙
3️⃣ เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือด ❤️
น้ำเย็น จะไปกระตุ้นให้หลอดเลือดหดตัวเพื่อรักษาความร้อนในร่างกาย เมื่อกลับสู่อุณหภูมิปกติ หลอดเลือดจะขยายตัว “ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นทั่วร่างกาย” ช่วยลดความดันโลหิต และส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจล่ะค้าบบ
4️⃣ ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ สร้างความสดชื่น 🤗
การสัมผัสน้ำเย็นจะกระตุ้นระบบประสาทให้ หลั่งสารเอนโดรฟิน (Endorphin) ซึ่ง “ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุข” ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลระบบประสาท บรรเทาความวิตกกังวล และสร้างความปลอดโปร่งทางจิตใจ มีงานวิจัยบางงานบอกด้วยแหละว่า การอาบน้ำเย็นๆ ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้
⚠️ CAUTION
แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับการอาบน้ำเย็นนะค้าบ
- ผู้สูงอายุ
- ผู้ที่มีปัญหาหลอดเลือด
- ผู้ป่วยเบาหวาน
- ผู้ป่วยโรคหัวใจ
- ผู้ที่มีความดันสูง
ในกรณีนี้อาจแนะนำเป็นการอาบน้ำอุณหภูมิปกติ หรืออุ่นๆ จะดีกว่าน้าา 🙂
ถึงแม้อากาศจะหนาว แต่ความสดชื่น สุขภาพดี (และตัวสั่น🥶) หลังอาบชนะทุกอย่าง 🤭
#อาบน้ำหน้าหนาว #อากาศหนาว #อาบน้ำเย็น #หนาวมาก #นักสืบกล้ามเนื้อ #musclestory
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
