9 วิธีออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี ลดน้ำหนักได้ถาวร ทำง่าย ได้ผลจริง
9 วิธีออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี แถมลดน้ำหนักได้ดีแบบถาวร
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีไม่เพียงช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว โดยไม่กลับมาอ้วนอีก นี่คือ 9 วิธีออกกำลังกายที่คุณสามารถเริ่มได้ทันที:
เดินเร็ว - การเดินเร็ววันละ 30 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 200-300 แคลอรี
ว่ายน้ำ - เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยทุกส่วนของร่างกาย เผาผลาญพลังงานได้ดี
วิ่งจ๊อกกิ้ง - เพิ่มความทนทานของหัวใจและเผาผลาญไขมันได้มากถึง 600 แคลอรีต่อชั่วโมง
HIIT (High-Intensity Interval Training) - ออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ช่วยเร่งการเผาผลาญ
ปั่นจักรยาน - สนุกและลดแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรีใน 1 ชั่วโมง
โยคะ - เน้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินพร้อมกับปรับสมดุลใจ
เวทเทรนนิ่ง - ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญในระยะยาว
เต้นแอโรบิก - เผาผลาญพลังงานสูง แถมสนุกกับการออกกำลังกาย
กระโดดเชือก - เพียง 15 นาที ก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อ่านเพิ่มเติม https://taryeeblogger.blogspot.com/2025/01/9.html
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
