ทุกคนมีสิทธิเป็น”สมองเสื่อม” ต้องป้องกัน ด้วย 4 วิธีนี้…
ต้นเหตุของการเกิด #ภาวะสมองเสื่อม สามารถเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ
แต่มีอยู่หนึ่งสาเหตุที่ #ไม่สามารถรักษา อาการได้เลยคือ สาเหตุสมองเสื่อมที่เกิด #โรคอัลไซเมอร์
.
ดังนั้นถ้าหากเราสามารถ #ป้องตัวเราเอง หรือคนที่คุณรักไม่ให้เกิดสมองเสื่อมได้ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยวิธีการป้องกันสามารถทำได้ดังนี้
.
✅ 1. คุณต้อง #ดูแลโรคประจำตัว ของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ โรคที่เกี่ยวข้องที่ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้
คือโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ และหลอดเลือด เช่น โรคเบาหวาน ไขมันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง
- เบาหวานเจาะเลือดแล้วต้องไม่เกิน 140
- ไขมันโลหิตสูง ค่าไขมัน LDL ไม่ควรเกิน 130
- ความดันโลหิตสูง ค่าความดันไม่ควรเกิน 130/80
.
✅ 2. #ไม่อยู่ใกล้คนสูบบุหรี่ เพราะคุณจะได้รับ #สารพิษจากควันบุหรี่ มากถึง 50%
และสารพิษนั้นจะส่งผลต่อหลอดเลือดในสมองของคุณ ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยอันควรได้
.
✅ 3. #พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอ คือต้องหลับลึกให้มากพอ เพราะในขณะหลับลึก สมองจะทำการขับสารพิษที่อยู่ในสมองออกได้ในปริมาณมาก
โดยจะต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ไม่นับรวมเวลางีบหลับตอนกลางวัน
และต้องตื่นกลางดึกได้ไม่เกิน 1 ครั้ง ต้องฝันไม่เยอะ และต้องตื่นมาสดชื่น ถึงจะเรียกว่าการ #หลับลึก
.
✅4. หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น #ของทอด #ของมัน #ของหวาน เพราะอาหารเหล่านี้จะส่งผลต่อหลอดเลือดในสมอง
และของหวานก็จะทำให้ไขมันในเลือดที่ชื่อ #ไตรกลีเซอไรด์ สูงขึ้น ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้
เน้น #ทานผักผลไม้หลากสี ให้มากๆ โดยทานสลับกันไปมา เพื่อให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากเพียงพอ สำหรับการกำจัดสารพิษในสมอง ทำให้หลอดเลือดสมองของคุณแข็งแรงได้
❤️ด้วยรัก หมอไมค์ ❤️
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
