รับมือกับปัญหาสุขภาพจิต ที่มาพร้อมกับ ฝุ่น PM 2.5
ในวันที่ฝุ่น PM 2.5 ได้กลายเป็นปัญหาสิ่งแวดล้อมและสุขภาพที่สำคัญ ผลกระทบต่อสุขภาพ ไม่ได้หยุดอยู่แค่ทางสุขภาพกาย แต่ยังมีผลกระทบทางสุขภาพจิตปัญหาจากค่าฝุ่น PM 2.5 สูง ทำให้ประชาชนมีความเครียดและความวิตกกังวล ในการการเผชิญกับมลพิษทางอากาศอย่างต่อเนื่อง ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองและครอบครัว รวมถึงความกังวลเกี่ยวกับอนาคตของสิ่งแวดล้อม อาจทำให้เกิดภาวะวิตกกังวลเรื้อรังได้อีกด้วย
PM2.5 กระตุ้นให้สมองมีการอักเสบเชิงประสาทและสารอนุมูลอิสระมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงการกำเริบ/เกิดโรคซึมเศร้ามากขึ้น
อย่างกรณีโรคซึมเศร้า คนที่เป็นอยู่แล้ว หรือมีความเสี่ยง เจอผลพวงจาก PM2.5 เข้าไป ก็กำเริบขึ้นก็มี เพราะสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ เช่น Amygdala และ Brain reward system ก็ได้รับผลกระทบไปด้วย
สุดท้ายคือสมองส่วนอารมณ์ไม่ใช่แค่โดนการอักเสบเรื้อรังอย่างเดียว แต่สร้างสารสื่อประสาท serotonin ได้ลดลงด้วย ซึ่งเป็นตัวทำงานหลักเลย ทำให้เพิ่มโอกาสกำเริบของซึมเศร้ามากขึ้นค่ะ
สรุป: PM2.5 สามารถเข้าระบบเลือดได้หลายทาง
▪️ทางปอด, ระหว่างทางกระตุ้นเม็ดเลือดขาวหลั่งสารก่ออักเสบด้วย
▪️ทางจมูก ผ่านประสาทรับกลิ่น
▪️ทางเดินอาหาร, ระหว่างทางเปลี่ยนชนิดแบคทีเรียในลำไส้ด้วย
ผลคือทำให้สารเหล่านี้เข้าสู่สมอง สมองอักเสบ/สารอนุมูลอิสระมากขึ้น/เปลี่ยนแปลงสารสื่อประสาทโดยเฉพาะ serotonin สุดท้ายจึงทำให้คนที่เสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว เป็นมากขึ้นค่ะ
PM2.5 ไม่ใช่แค่ฝุ่น ไม่ใช่แค่ปอด แต่โดนทั้งร่างกายทั้งทางตรงและทางอ้อม รวมถึงโรคซึมเศร้าที่ดูเหมือนไกลตัวด้วย
กรมสุขภาพจิต เผยผลกระทบฝุ่น PM 2.5 ต่อสุขภาพจิต กระทบการใช้ชีวิตประจำวัน เสี่ยงนอนไม่หลับ-หงุดหงิด ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับและปัญหาพฤติกรรมในเด็ก เช่น ความหงุดหงิดและสมาธิสั้น
แนะประชาชนปรับตัวรับมือ
1. รับรู้สภาพปัญหาข้อเท็จจริง โดยติดตามข้อมูลคุณภาพอากาศ และคำเตือน
2. ป้องกันตัวเองและคนรอบข้าง ในวันที่ค่าฝุ่น PM2.5 สูง
* สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
* ไม่ทำกิจกรรมนอกบ้าน
* ให้ความร่วมมือไม่ใช้รถส่วนตัวเดินทาง หรือ work from home
3. สังเกตความรู้สึกร่างกายและจิตใจตนเอง หากรู้สึกเครียดและวิตกกังวล ในวันที่เผชิญฝุ่น PM 2.5 สูง แนะนำวิธีจัดการกับความเครียด
* การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จะทำให้รับรู้อื่นๆ เช่น การเกร็ง กล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ และรู้สึกสบายเมื่อคลาย กล้ามเนื้อ
* การฝึกกำหนดลมหายใจเป็นทางเลือกเพื่อผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวัน
* ทำกิจกรรมผ่อนคลายหรือออกกำลังกายในที่ร่ม
* ถ้ารู้สึกเครียดและกังวลสูง สามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323
#สสส #สานพลัง #สร้างนวัตกรรม #สื่อสารสุข #สร้างเสริมสุขภาพด้วยนวัตกรรมเพื่อสังคมสุขภาวะ #thebulletintthaihealth #thebulletinthailand #thebulletin #bulletin #สำนักสนับสนุนการควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ #สำนัก2 #ลดปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ #การสร้างเสริมสุขภาพจิต #จิต #ฝุ่นpm25 #ฝุ่น #ฝุ่นเมือง #ฝุ่นเมืองกรุง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
