ทำไมความเครียด มักเกิดขึ้นตอนเช้า
ความเครียดมีหลายรูปแบบ หลายสาเหตุ บางคนเครียดเพราะลูกไม่ยอมไปโรงเรียน
บางคนเครียดเพราะมีค่าใช้จ่ายสูงในแต่ละวัน บางคนเครียดเรื่องงาน บางคนเครียดเรื่องปัญหาส่วนตัว ความเครียดจึงเป็นภาวะแบบสุ่มที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลา
แต่ความเครียดก็ใช่ว่าจะอยู่เหนือสมมติฐานกลไกของร่างกาย ความเครียดมีหน้าที่สำคัญในการขับเคลื่อนกระบวนการโดยปกติหลายส่วนของร่างกาย และหากไม่มีมัน ก็อาจไม่มีร่างกายในแบบที่เรารู้จักทักวันนี้
Cortisol เป็นฮอร์โมนหลักที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ซึ่งถูกหลั่งจากต่อมหมวกไต (adrenal gland) ภายใต้การควบคุมของ hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis ทำให้ระบบประสาท sympathetic ออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดออกไปเยอะขึ้น ถี่ขึ้น ความต้านทานหลอดเลือดก็มากขึ้น เพื่อเพิ่มความดัน โดย cortisol ทำให้ระบบหลอดเลือดตอบสนองต่อการเพิ่มความต้านทานมากขึ้น
โดยระดับของ Cortisol สูงสุดในช่วงเช้าตรู่ (ประมาณ 06:00 - 08:00 น.) เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมรับกิจกรรมในวันใหม่(อารมณ์อุ่นเครื่อง) และลดลงในช่วงบ่ายและเย็น เพื่อเปิดทางให้เกิดการพักผ่อน โดยระดับต่ำสุดมักเกิดขึ้นในช่วงกลางคืน (เที่ยงคืน - ตี 2)
อย่างไรก็ตาม ความเครียดเรื้อรังอาจรบกวนจังหวะปกติของ Cortisol ทำให้หลั่งผิดเวลา และส่งผลเสียต่อสุขภาพ การนอนหลับ อาหาร การออกกำลังกาย และความเครียดจากปัจจัยกระตุ้นต่างๆ ล้วนส่งผลต่อระดับและระยะเวลาการหลั่งของ Cortisol ที่แตกต่างกัน
โดยเราอาจแสดงตารางแนวโน้มการหลั่งของ Cortisol ได้ดังนี้
⏰ 06:00 - 08:00 น. → สูงสุด (ช่วยปลุกให้ตื่นและเพิ่มพลังงาน)
⏰ 10:00 - 12:00 น. → ลดลงเล็กน้อย แต่ยังสูงกว่าช่วงบ่าย
⏰ 14:00 - 16:00 น. → ลดลงต่อเนื่อง (บางคนอาจเริ่มรู้สึกง่วง)
⏰ 18:00 - 22:00 น. → อยู่ในระดับต่ำ เตรียมร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน
⏰ 24:00 - 02:00 น. → ต่ำสุด (ร่างกายอยู่ในภาวะพักฟื้นและซ่อมแซม)
โดยสรุปก็คือ Cortisol มีระดับสูงสุดในช่วงเช้า (06:00 - 08:00 น.) และต่ำสุดในช่วงกลางคืน (24:00 - 02:00 น.) มีบทบาทสำคัญในการควบคุมพลังงาน การตอบสนองต่อความเครียด และกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย หากมีระดับผิดปกติอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
แต่ไม่ว่าใครจะเครียดตอนเช้า สาย บ่าย เย็น เครียดรถติด เครียดลูกตื่นกลางดึก
แต่สำหรับผม ผมเครียดตอนหวยออก ขอบคุณครับ
อ้างอิง
- 35
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
