โรคอ้วนภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม
โรคอ้วนคืออะไร ?
โรคอ้วน(Obesity)เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพ โดยสามารถวัดได้จากดัชนีกาย(BMI)ซึ่งหากคำ BMI มากกว่า 30ถือว่าเป็นโรคอ้วน
สาเหตุของโรคอ้วน
โรคอ้วนเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ได้แก่
1.พฤติกรรมการกิน
-การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง ไขมันสูง และน้ำตาลมาก
2.ขาดการออกกำลังกาย
-ใช้พลังงานน้อยกว่าที่บริโภคเข้าไป
3.พันธุกรรม
-บางคนมีแนวโน้มอ้วนจากกรรมพันธุ์
4.ฮอร์โมนผิดปกติ
-เช่น ภาวะไทรอยด์ต่ำ หรือภาวะดื้อต่ออินซูลิน
5.พฤติกรรมการใช้ชีวิต
-การนอนดึก ความเครียด และการใช้ยาในบางกรณี
ผลกระทบของโรคอ้วน
โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น
โรคหัวใจและหลอดเลือด
-เพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
โรคเบาหวานชนิดที่2
-ภาวะอ้วนทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
โรคข้อเสื่อม
-น้ำหนักตัวมากทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็ว
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
-ไขมันที่สะสมบริเวณลำคอทำให้เกิดการอุดตันกั้นทางเดินหายใจ
ปัญหาสุขภาพจิต
-โรคอ้วนเชื่อมโยงกับภาวะซึ้มเศร้าและความเครียด
วิธีป้องกันและลดความเสี่ยงโรคอ้วน
1.ควบคุมอาหาร
-เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดแป้ง ไขมันและน้ำตาล
2.ออกกำลังกายเสมอ
-อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
3.ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
-นอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียด
4.ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
-หากมีปัญหาด้านน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ
เลยสรุปได้ว่าโรคอ้วนเป็นภัยเงียบที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว การป้องกันด้วยการปรับฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคนี้ ดังนั้นควรเริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่นี้
#โรคอ้วน #ออกกำลังกาย #อาหาร #ดูแลสุขภาพ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
