Telomere (เทโลเมียร์) กับความชรา
Telomere คือ ส่วนปลายของโครโมโซมที่ทำหน้าที่ปกป้องสารพันธุกรรม (DNA) จากการถูกทำลายหรือสึกหรอระหว่างการแบ่งเซลล์ เปรียบได้กับปลอกพลาสติกที่ปลายเชือกรองเท้า เมื่อปลอกพลาสติกสึกหรอ เชือกอาจหลุดลุ่ยได้ เช่นเดียวกับเทโลเมียร์ที่สั้นลงเมื่ออายุมากขึ้น
Telomere สั้นลง = ความชรา
ทุกครั้งที่เซลล์แบ่งตัว เทโลเมียร์จะค่อยๆ สั้นลง เมื่อมันสั้นจนถึงระดับวิกฤต เซลล์จะไม่สามารถแบ่งตัวได้อีก ส่งผลให้เซลล์เสื่อมสภาพหรือเข้าสู่กระบวนการ senescence (ภาวะเซลล์แก่) ซึ่งนำไปสู่ความชราและโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์ เบาหวาน มะเร็ง และโรคหัวใจ
ปัจจัยที่ทำให้ Telomere สั้นลงเร็วขึ้น
1. ความเครียดเรื้อรัง – ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ทำให้เซลล์เสื่อมเร็วขึ้น
2. อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ – อาหารแปรรูป น้ำตาลสูง ไขมันทรานส์
3. การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
4. ขาดการออกกำลังกาย
5. นอนหลับไม่เพียงพอ
6. สารพิษและมลภาวะ
ชะลอความสั้นของ Telomere ได้ไหม?
แม้ว่าเราจะหยุดการสั้นลงของเทโลเมียร์ไม่ได้ แต่สามารถชะลอหรือฟื้นฟูได้บางส่วนโดย:
✅ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ
✅ รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และชาเขียว
✅ ลดความเครียด ฝึกสมาธิ โยคะ
✅ นอนหลับให้เพียงพอ
✅ หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์
✅ ใช้สารกระตุ้นเอนไซม์ Telomerase ซึ่งอาจช่วยยืดอายุเทโลเมียร์ (แต่ยังอยู่ในขั้นทดลอง)
สรุป
เทโลเมียร์เป็นตัวกำหนดอายุขัยของเซลล์ และมีบทบาทสำคัญในการชะลอความชรา การดูแลสุขภาพและไลฟ์สไตล์ที่ดีสามารถช่วยชะลอการสั้นลงของเทโลเมียร์ ทำให้เราแก่ช้าลงและมีอายุยืนยาวขึ้น 😊
การแพทย์จีนสมัยใหม่และนวัตกรรมสมุนไพรจีนเอินเวย์ช่วยคุณได้
🍀ปรึกษาทีมแพทย์จีนเอินเวย์ที่🍀
Line: @enweihealth
Tel: 099-320-2211
Tiktok: enweihealth
X: @enweihealth
FB: Enwei Health
IG: enwei_health
#เอินเวย์ #enwei #สมุนไพรจีน #แพทย์จีน #ความรู้ #สุขภาพดี #สุขภาพ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
