3 วิธีสร้างสมาธิในการทำงาน ดึงสติ มีโฟกัส เจอเรื่องวุ่นวายแค่ไหนก็ทำงานเสร็จ!
เชื่อว่าหลายๆ ครั้งที่วัยทำงานรู้สึกไม่มีสมาธิที่จะทำงานให้เสร็จได้ตามกำหนด เพราะถูกรบกวนจากการแจ้งเตือนข่าวสารที่ปรากฏขึ้นบนโทรศัพท์ของคุณตลอดเวลา หรือเจอกับช่วงเวลาที่ชีวิตส่วนตัวยุ่งวุ่นวาย รวมถึงความเครียด อารมณ์ขุ่นมัว และสิ่งรบกวนต่างๆ จนทำให้คุณสร้างความสำเร็จในงานได้ยาก
แต่เรื่องนี้มีวิธีแก้ไขได้ “เจสสิกา ไวส์” (Jessica Weiss) ผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขเล่าว่า มีวิธีการต่างๆ มากมายที่จะช่วยให้วัยทำงานกลับมาโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำตรงหน้าได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในช่วงที่หลายคนกำลังรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดสมาธิอย่างมาก
..นี่คือ 3 เคล็ดลับการทำงานที่เธอแนะนำให้วัยทำงานลองนำไปปรับใช้ เพื่อช่วยสร้างสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้น
📌ปล่อยให้ตนเองตระหนักถึงอารมณ์เชิงลบ แล้วขจัดมันออกไป
ใช้เวลา 15 - 20 นาที เพื่อระบายความกังวล ความโกรธ ความหงุดหงิด หรือความรู้สึกอื่นๆ ออกไป
📌มุ่งเน้นไปที่เนื้องานที่คุณสามารถควบคุมได้เป็นอย่างแรก
ให้เน้นงานในขอบเขตของคุณที่คุณมีอำนาจตัดสินใจได้ด้วยตนเอง แทนที่จะเน้นงานที่ต้องพึ่งพาคนอื่นเพื่อให้ก้าวไปข้างหน้า สิ่งนี้ “จะช่วยลดความวิตกกังวล” และทำให้พึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น
📌กำหนดเวลา 2 ชั่วโมงต่อวัน ให้เข้าสู่สภาวะ flow state ในการทำงาน
หาเวลาสักสองชั่วโมงต่อวัน เพื่อเข้าสู่สภาวะ flow state หรือระดับสมาธิสูงสุดที่คุณจะจดจ่ออยู่กับงาน จากนั้นให้ “เลือกงานที่ยากกว่างานปกติเล็กน้อย” ต่อด้วย “กำจัดสิ่งรบกวน” และตั้งเป้าหมายว่าจะทำงานนี้ให้เสร็จภายในเวลาดังกล่าว
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
