6 อาหารบำรุงสมองสำหรับคนทำงาน
1. โอเมก้า-3 จากปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท จมูกข้าวสาลี น้ำมันคาโนลา และไข่
2. สารต้านอนุมูลอิสระ จากผลไม้ตระกูลเบอร์รี องุ่นแดง ถั่วเหลือง มะเขือเทศ ผักใบเขียว แครอท กระเทียม ปวยเล้ง ชา และดาร์กช็อกโกแลต
3. โปรตีนและไทโรซีน จากไข่ นม ถั่ว เนื้อสัตว์ และอาหารทะเล
4. น้ำเปล่า ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้ว เพื่อให้สมองสดชื่นและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
5. วิตามินและเกลือแร่ จากผักผลไม้ นม ธัญพืช และไข่
6. ไฟเบอร์ จากธัญพืชเต็มเมล็ด ข้าวกล้อง ถั่ว ข้าวโอ๊ต และผักผลไม้
อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่นี่
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
