สุขภาพดีได้ด้วยแนวคิดเรื่องการกินอาหารที่ถูกวิธี
เรารู้กันอยู่แล้วว่าพฤติกรรมสุขภาพที่ดี ประกอบมาจาก การเลือกกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ แต่สิ่งที่ใกล้ตัวเราที่สุดและเราต้องเจอมันตลอดวัน คือ การกินอาหาร
อาหาร (ที่ดี) ก็มีหลากหลาย และให้คุณประโยชน์แตกต่างกัน คือ
1. กินแล้วช่วยให้สุขภาพดี
2. กินแล้วช่วยให้น้ำหนักลด
3. กินแล้วช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
เราเคยคิดมาตลอดว่ากิน 1. แล้วจะได้ 2. แต่เปล่าเลย เพราะถึง 1. จะดีต่อสุขภาพ แต่มันประกอบไปด้วยแป้งแบบที่เรานึกไม่ถึง จึงไม่แปลกใจว่า ตอนเราอยากจะลดน้ำหนัก ตั้งใจกินแต่ 1. (เช่น กินผลไม้อย่างแอปเปิ้ล, ฝรั่ง แทนการกินข้าวเย็น) แล้วน้ำหนักไม่ลดซักที เราเลยถอดใจอยู่บ่อยครั้ง
(นี่ยังไม่รวมความไม่รู้เรื่อง ไขมัน กับ กล้ามเนื้อ ที่ถึงจะมีน้ำหนักเท่ากัน แต่ผลต่อสุขภาพไม่เหมือนกันเลย)
เราจึงต้องทำความเข้าใจถึงผลของการกินอาหารแต่ละประเภทก่อน ว่ากินอะไรแล้วได้อะไร จากนั้นค่อยไปถามใจตัวเองว่า เราอยากได้ผลลัพธ์แบบไหน
แต่ก็ต้องยอมรับว่า การกินที่ดี ไม่ว่าจะให้ผลลัพธ์ด้านใดก็ตาม มันไม่แฮปปี้ในช่วงแรกๆ อยู่แล้ว เพราะมันไม่ได้แซ่บถูกปากเท่าไหร่ หรือบางคนอยากได้ผลลัพธ์ทั้ง 1,2 หรือ 2,3 หรือ 1,2,3 ก็ต้องยอมรับว่ามันจะหาของกินดังกล่าวยากขึ้น ราคาอาจจะไม่น่าพิสมัย ไรงี้ ใจเธอ เงินเธอจะสู้ไหวหรือเปล่า
และที่สำคัญ คือ ใจเรา การตั้งใจจะลดน้ำหนัก / จะมีสุขภาพดี / จะสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่สิ่งที่ผิด ในระหว่างทางที่เราพยายามจะเลือกกินนั่นนี่ เราอาจจะได้ยินคอมเม้นท์จากคนรอบข้างว่าเราคงทำไม่ได้ เราเรื่องเยอะ เราดูตลก แต่เราต้องไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น ต้องตั้งมั่นไว้ เพราะสุดท้ายผลลัพธ์ที่ดีจะเกิดกับตัวเรา และการที่เรามีสุขภาพที่ดี มีรูปร่างที่ดีขึ้น มันก็จะสร้างความสุขให้กับตัวเรา ไม่ได้มีผลกับคนที่คอมเม้นท์เราในเชิงลบเหล่านั้น
เพราะเรายังมีคนที่เรารักและคนที่รักเรา ที่เราเองก็คงอยากจะมีสุขภาพที่ดี เพื่อให้เราได้มีเวลาอยู่กับพวกเขาเหล่านั้นไปให้ได้นานที่สุดน่ะแหละ
ขอบพระคุณสไลด์ความรู้จาก อ.กันต์ นะครับ🙏🏻
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
