9 ก.พ. เวลา 15:33 • ปรัชญา

สรุปหนังสือ "Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น" ที่เขียนโดย James Clear:

หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เน้นแค่การตั้งเป้าหมาย แต่เป็นการสร้าง "ระบบ" ที่จะนำไปสู่เป้าหมายนั้น ๆ โดยมีแนวคิดหลักคือการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อยอย่างต่อเนื่อง
4 กฎหลักในการสร้างนิสัย
* ทำให้เห็นชัดเจน (Make it Obvious): สร้างสัญญาณเตือนให้เห็นชัดเจน เช่น วางรองเท้าวิ่งไว้หน้าประตูถ้าอยากออกกำลังกาย
* ทำให้น่าดึงดูดใจ (Make it Attractive): หาสิ่งจูงใจ เช่น ดูทีวีตอนออกกำลังกาย
* ทำให้ทำได้ง่าย (Make it Easy): ลดขั้นตอน เช่น เตรียมเสื้อผ้าออกกำลังกายไว้ล่วงหน้า
* ทำให้เป็นที่น่าพอใจ (Make it Satisfying): ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำตามนิสัยได้สำเร็จ
นอกจากนี้ หนังสือยังแนะนำ
* กฎ 2 นาที: เริ่มต้นด้วยการทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อน เช่น อ่านหนังสือแค่ 2 หน้า
* การสะสมนิสัย: ทำนิสัยใหม่ ๆ ต่อเนื่องจากนิสัยเดิมที่มีอยู่แล้ว
* การปรับสภาพแวดล้อม: จัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการสร้างนิสัยใหม่ ๆ
สิ่งที่ผู้เขียนต้องการสื่อ
* การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้ในระยะยาว
* การสร้างนิสัยที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาตนเอง
* การมีระบบที่ดีจะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
หวังว่าสรุปนี้จะเป็นประโยชน์นะครับ ถ้าอยากอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม แนะนำให้อ่านหนังสือเล่มเต็มครับ
โค้ด
โฆษณา