เขียน journal ระบายความรู้สึกความคิดทุกอย่าง โดยเฉพาะด้านลบ แล้วฉีกทิิงขยะไปค่ะ
บางทีเวลาจะเขียนคิดว่าไม่รู้จะเขียนอะไร ให้เริ่มต้นด้วย “ตอนนี้รู้สึก....” หรือ “วันนี้.....” เขียนไหลๆไปเลยค่ะ เหมือน morning page
งานวิจัย หมอจิตวิทยา บอกว่าช่วย boost mental health ได้จริง
โดยเฉพาะยุคนี้ที่เรารับข้อมูลมากเกินไป จิตไปอยู่กับโซเชียล อยู่ 2 โลก มันสับสนวุ่นวาย รับ negative emotion มาสะสมโดยไม่รู้ตัว การเขียน journal จะช่วยปล่อยอารมณ์ลบออกไปจากตัวค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
