วิธีเพิ่มค่าความเข้มข้นของเลือดตามหลักแพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์แผนจีน
ค่าความเข้มข้นของเลือด (ฮีมาโตคริต) เป็นตัวชี้วัดสำคัญของสุขภาพเลือด ซึ่งมีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและการลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หากค่าความเข้มข้นของเลือดต่ำ อาจส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย หน้ามืด หรือเป็นลมได้ ดังนั้น การปรับสมดุลของร่างกายเพื่อเพิ่มค่าความเข้มข้นของเลือดสามารถทำได้ทั้งตามหลักแพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์แผนจีน ดังนี้
แพทย์แผนปัจจุบัน
1. การบริโภคธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะช่วยเพิ่มค่าฮีมาโตคริตได้ อาหารที่แนะนำ ได้แก่:
เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ
เครื่องในสัตว์ เช่น ตับหมู ตับไก่
ไข่แดง
ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักโขม
อาหารทะเล เช่น หอยนางรม หอยแมลงภู่
ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ เมล็ดฟักทอง
2. การบริโภควิตามินซี
วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น สามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี และมะเขือเทศ
3. การรับประทานโฟเลตและวิตามินบี 12
โฟเลตและวิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ ได้แก่:
โฟเลต: ผักใบเขียว อะโวคาโด ถั่วลิสง
วิตามินบี 12: เนื้อสัตว์ ไข่ นม อาหารทะเล
4. การดื่มน้ำให้เพียงพอ
การขาดน้ำอาจทำให้ค่าฮีมาโตคริตสูงขึ้นอย่างผิดปกติ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 6-8 แก้ว
5. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงได้ดี
6. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เลือดข้นหรือจางผิดปกติ
ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจส่งผลเสียต่อระบบไหลเวียนโลหิตและการผลิตเม็ดเลือดแดง
แพทย์แผนจีน
1. การบำรุงเลือดด้วยอาหารและสมุนไพร
ตามหลักแพทย์แผนจีน เลือดเป็นองค์ประกอบสำคัญของพลังชี่ หากพลังชี่อ่อนแอ จะทำให้เลือดลดลง อาหารและสมุนไพรที่ช่วยบำรุงเลือด ได้แก่:
สมุนไพรจีน เช่น โสมแดง ตังกุย โกจิเบอร์รี่ เห็ดหลินจือ
อาหารที่ช่วยบำรุงเลือด เช่น ตับหมู ไข่แดง ข้าวเหนียวดำ แครอท อินทผลัมแดง
2. การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
การฝังเข็มหรือกดจุด เช่น จุด Zusanli (ST36, 足三里) และ Sanyinjiao (SP6, 三阴交)
การนวดบริเวณแขน ขา และหน้าท้องเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
3. การดื่มชาสมุนไพร
ชาดอกคำฝอย: ช่วยบำรุงเลือดและป้องกันลิ่มเลือด
ชาตังกุย: ช่วยกระตุ้นการสร้างเลือด
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ม้ามอ่อนแอ
ม้ามเป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด ควรหลีกเลี่ยงอาหารเย็นจัด อาหารมัน และของทอด ซึ่งอาจทำให้ม้ามทำงานหนักเกินไป
5. ฝึกหายใจลึกๆ
การหายใจลึกๆ ช่วยให้ปอดรับออกซิเจนได้ดีขึ้น ส่งผลให้เซลล์เม็ดเลือดแดงทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
สรุป
การเพิ่มค่าความเข้มข้นของเลือดสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก โฟเลต และวิตามินบี 12 ตามหลักแพทย์แผนปัจจุบัน รวมถึงการปรับสมดุลพลังชี่และเลือดด้วยสมุนไพรและการฝังเข็มตามหลักแพทย์แผนจีน ทั้งนี้ หากค่าความเข้มข้นของเลือดต่ำผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม
การแพทย์จีนสมัยใหม่และนวัตกรรมสมุนไพรจีนเอินเวย์ช่วยคุณได้
🍀ปรึกษาทีมแพทย์จีนเอินเวย์ที่🍀
Line: @enweihealth
Tel: 099-320-2211
Tiktok: enweihealth
X: @enweihealth
FB: Enwei Health
IG: enwei_health
#เอินเวย์ #enwei #สมุนไพรจีน #แพทย์จีน #ความรู้ #สุขภาพดี #สุขภาพ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
