6 ขั้นตอนจัดการความกลัวให้สิ้นซาก !
ตอนนี้ 4 สรุปจากหนังสือ Living Beyond “What If?” : Release the Limits and Realize Your Dreams โดย Dr. Shirley Davis - คู่มือ Step-by-Step ในการก้าวข้ามความกลัวและมุ่งสู่ความสำเร็จที่จะช่วยให้ฝันของคุณเป็นจริงได้
จ้องมองและเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณด้วยการทำความเข้าใจมัน ลงมือทำ และมีสมาธิอยู่กับเป้าหมาย
ในฐานะมนุษย์ เราต่างเคยรู้สึกกลัวในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ทราบหรือไม่ว่าความกลัวส่วนใหญ่เกิดจากการเรียนรู้? โดยธรรมชาติแล้ว เราเกิดมาพร้อมกับความกลัวเพียงสองอย่าง คือ กลัวการตกจากที่สูง และกลัวเสียงดัง ส่วนความกลัวอื่น ๆ ล้วนเป็นสิ่งที่เราถูกสอนหรือได้รับมาจากประสบการณ์
บางครั้ง ความกลัวมีที่มาจากความจริง แต่บางครั้งก็เป็นเพียงสิ่งที่เราสร้างขึ้นในใจ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ เราไม่สามารถใช้ชีวิตตามความฝันได้หากปล่อยให้ความกลัวครอบงำ
ลองพิจารณาเรื่องของสเตฟานี เพื่อนร่วมงานของเดวิส ทั้งคู่เคยทำงานที่ธนาคารเดียวกัน สเตฟานีเป็นคนที่มีทัศนคติเชิงบวกเสมอ ดูเป็นคนที่มีความสุข เมื่อเธอแต่งงานกับผู้บริหารของธนาคาร ชีวิตของเธอดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบ เธอได้ย้ายไปอยู่บ้านหลังใหญ่ สวมใส่เสื้อผ้าแบรนด์เนม และขับรถ BMW คันใหม่
แต่แท้จริงแล้ว ชีวิตที่ดูเหมือนเทพนิยายกลับเป็นเพียงเปลือกนอก
ในความเป็นจริง สเตฟานีเต็มไปด้วยความกลัว สองปีหลังแต่งงาน เธอหย่ากับสามีอย่างวุ่นวาย เธอเล่าให้เดวิสฟังว่าสามีนอกใจเธอหลายครั้ง แต่เธอกลับให้อภัยและโทษตัวเองเสมอ หลังจากการหย่า เธอลาออกจากงานและตัดขาดจากเพื่อนเก่า สุดท้ายเธอติดยาและเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาด
เดวิสตกใจมากกับสิ่งที่เกิดขึ้น สเตฟานีปล่อยให้ความกลัวการถูกปฏิเสธรั้งเธอไว้ เมื่อชีวิตแต่งงานพังทลาย ความอับอายก็ท่วมท้น จนทำให้เธอสิ้นหวังและสูญเสียแรงผลักดันในการใช้ชีวิต
แล้วเราจะรับมือกับความกลัวได้อย่างไร? เดวิสมี 6 ขั้นตอนที่จะช่วยคุณเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่น่ากลัวไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่
- 1.เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับความกลัว "ตั้งชื่อ" และ "เรียกชื่อ" ความกลัวของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยลดอำนาจของมัน
- 2.ถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไรกันแน่
- 3.พยายามลงมือทำสิ่งที่คุณกลัว
- 4.สร้างความมั่นใจด้วยการกล่าวคำยืนยันเชิงบวกเกี่ยวกับข้อดีและความสามารถของคุณ
- 5.เมื่อคุณเอาชนะความกลัวได้ ให้จดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นและวิธีที่คุณจัดการ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในอนาคต
- 6.จินตนาการถึงความฝันที่เป็นจริงเสมอ เมื่อคุณมีภาพเป้าหมายที่ชัดเจน ความกลัวจะดูเล็กน้อยไปทันที
การเผชิญหน้าและจัดการกับความกลัวคือกุญแจสู่ความสำเร็จ การเปลี่ยนวิธีคิด ลงมือทำ และโฟกัสที่เป้าหมาย สามารถช่วยให้เราก้าวข้ามความกลัวและใช้ชีวิตตามความฝันได้
ติดตามตอนต่อไป...
อ่านสั้น | อ่านง่าย | วันละ 1 นาที | ได้พัฒนาทุกวัน ได้ที่เพจ "ดีขึ้นวันละ 0.5%"
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
