เหนื่อยง่าย นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ: สาเหตุและวิธีแก้ตามหลักการแพทย์จีน
อาการเหนื่อยง่ายและสาเหตุในมุมมองของแพทย์จีน
อาการเหนื่อยง่าย ง่วงตลอดเวลา แม้ว่าจะนอนเต็มที่แล้ว เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ตามศาสตร์แพทย์จีน อาการเหล่านี้อาจเกิดจากความไม่สมดุลของพลังงาน (ชี่ - Qi) เลือด (เลือดพร่อง - Blood Deficiency) และองค์ประกอบอื่นๆ ในร่างกาย ซึ่งแบ่งออกเป็นสาเหตุหลักดังนี้:
พลังชี่พร่อง (Qi Deficiency - 气虚)
พลังงานพื้นฐานในร่างกายไม่เพียงพอ ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรง
อาการที่พบ: เหนื่อยง่าย หายใจสั้น เวียนศีรษะ ขี้หนาว ระบบย่อยอาหารไม่ดี
แนวทางแก้ไข: กินอาหารที่ช่วยบำรุงพลังงาน เช่น โสม ข้าวกล้อง ฟักทอง และหลีกเลี่ยงอาหารเย็นจัดหรือดิบ
เลือดพร่อง (Blood Deficiency - 血虚)
ปริมาณเลือดในร่างกายไม่เพียงพอ ทำให้สมองและกล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนไม่พอ
อาการที่พบ: หน้าซีด ใจสั่น นอนไม่หลับ หลงลืมง่าย
แนวทางแก้ไข: บำรุงเลือดด้วยอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น อินทผลัมแดง ตับหมู น้ำซุปกระดูก ไข่แดง
หยินพร่อง (Yin Deficiency - 阴虚)
ความร้อนในร่างกายมากเกินไป ทำให้เกิดภาวะร่างกายแห้งและอ่อนล้า
อาการที่พบ: คอแห้ง นอนหลับไม่สนิท ร้อนในง่าย เหงื่อออกตอนกลางคืน
แนวทางแก้ไข: กินอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกาย เช่น น้ำมะพร้าว น้ำเก๊กฮวย ถั่วเขียว และหลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดหรือทอด
ภาวะเสมหะชื้น (Dampness - 湿邪)
ความชื้นสะสมในร่างกาย ทำให้ระบบย่อยอาหารและพลังงานทำงานได้ไม่ดี
อาการที่พบ: อ่อนเพลีย หนักตัว ง่วงบ่อย โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร
แนวทางแก้ไข: หลีกเลี่ยงอาหารมัน ของหวาน เครื่องดื่มเย็น และเน้นอาหารอุ่น เช่น ขิง แปะก๊วย และชาร้อน
วิธีปรับสมดุลร่างกายตามแพทย์จีน
- การปรับอาหาร: เลือกอาหารที่เหมาะสมกับสภาวะของร่างกาย ไม่กินอาหารที่ทำให้เสียสมดุล
- การฝังเข็มและกดจุด: จุดที่ช่วยเพิ่มพลังงาน ได้แก่ จุด Zusanli (ST36) บริเวณใต้เข่า ช่วยบำรุงชี่และเสริมภูมิคุ้มกัน
- การออกกำลังกายเบาๆ: ไทเก๊ก ชี่กง หรือโยคะ ช่วยปรับสมดุลพลังงาน
- ปรับพฤติกรรมการนอน: นอนก่อน 5 ทุ่ม ลดการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน และเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงเย็น
- ดูแลอารมณ์: ลดความเครียด ฝึกสมาธิ หรือฝังเข็มเพื่อปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ
มุมมองของแพทย์แผนปัจจุบัน
ในทางการแพทย์แผนปัจจุบัน อาการเหนื่อยง่ายและง่วงตลอดเวลาอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่อไปนี้:
ภาวะโลหิตจาง (Anemia)
การขาดธาตุเหล็ก วิตามินบี12 หรือโฟเลต อาจทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน
การรักษา: รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือวิตามินที่เหมาะสม
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลให้ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น
การรักษา: ใช้เครื่องช่วยหายใจ CPAP หรือปรับพฤติกรรมการนอน
โรคไทรอยด์ (Thyroid Disorders)
ไทรอยด์ทำงานผิดปกติ อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
การรักษา: ตรวจระดับฮอร์โมนไทรอยด์และรับประทานยาให้สมดุล
ภาวะซึมเศร้าและความเครียด (Depression & Stress)
ส่งผลให้รู้สึกอ่อนล้า ไม่มีแรง และง่วงตลอดเวลา
การรักษา: ปรับพฤติกรรม พบนักจิตวิทยา หรือรับประทานยาเมื่อจำเป็น
สรุป
อาการเหนื่อยง่ายและง่วงนอนตลอดเวลาอาจมีสาเหตุจากหลายปัจจัย แพทย์จีนเน้นการปรับสมดุลของร่างกายผ่านอาหารและพฤติกรรม ขณะที่แพทย์แผนปัจจุบันจะตรวจหาสาเหตุทางกายภาพโดยตรง แนวทางทั้งสองสามารถใช้ร่วมกันเพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น หากอาการรุนแรงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทั้งสองศาสตร์เพื่อแนวทางที่เหมาะสมที่สุด
การแพทย์จีนสมัยใหม่และนวัตกรรมสมุนไพรจีนเอินเวย์ช่วยคุณได้
🍀ปรึกษาทีมแพทย์จีนเอินเวย์ที่🍀
Line: @enweihealth
Tel: 099-320-2211
Tiktok: enweihealth
X: @enweihealth
FB: Enwei Health
IG: enwei_health
#เอินเวย์ #enwei #สมุนไพรจีน #แพทย์จีน #ความรู้ #สุขภาพดี #สุขภาพ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
