หยุดแคร์คนอื่นจนลืมแคร์ตัวเอง: รักตัวเองให้เป็นก่อนที่จะหมดตัวตน
1. ทำไมเราถึงแคร์คนอื่นมากเกินไป?
• เราอาจเติบโตมาในสังคมที่สอนให้ “เป็นที่ยอมรับ” มากกว่า “เป็นตัวเอง”
• กลัวถูกปฏิเสธ หรือทำให้คนอื่นผิดหวัง
• ผูกความสุขของตัวเองไว้กับการได้รับการยอมรับจากคนรอบข้าง
• คิดว่าคุณค่าของตัวเองขึ้นอยู่กับการช่วยเหลือและทำให้คนอื่นพอใจ
วิธีสังเกตว่าคุณกำลังลืมแคร์ตัวเอง
✅ คุณเหนื่อยแต่ไม่กล้าปฏิเสธ
• คุณรับผิดชอบทุกอย่าง แม้ว่าจะหนักเกินไป
• คุณไม่กล้าปฏิเสธ เพราะกลัวว่าคนอื่นจะไม่พอใจ
✅ คุณให้เวลากับคนอื่นมากกว่าตัวเอง
• คุณยอมเสียสละเวลาส่วนตัวเพื่อช่วยคนอื่นเสมอ
• คุณแทบไม่มีเวลาทำสิ่งที่ตัวเองชอบ
✅ คุณกังวลกับความคิดของคนอื่นมากเกินไป
• คุณกลัวว่าคนอื่นจะมองคุณไม่ดี
• คุณพยายามทำทุกอย่างให้คนอื่นชอบ แม้ว่าจะฝืนใจตัวเอง
✅ คุณสูญเสียความเป็นตัวเอง
• คุณเริ่มไม่แน่ใจว่าตัวเองชอบหรืออยากทำอะไรจริงๆ
• คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อให้คนอื่นพอใจ
✅ คุณรู้สึกไม่มีความสุข แต่ไม่รู้ว่าทำไม
• คุณอาจทำทุกอย่างเพื่อคนอื่น แต่กลับรู้สึกว่างเปล่าภายใน
วิธีกลับมาแคร์ตัวเองโดยไม่รู้สึกผิด
1️⃣ ถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไร?”
• แทนที่จะถามว่า “คนอื่นอยากให้ฉันทำอะไร?”
• ลองตั้งเป้าหมายที่เป็นของตัวเอง ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นคาดหวัง
2️⃣ ฝึกพูดคำว่า “ไม่”
• การปฏิเสธไม่ได้แปลว่าคุณเป็นคนไม่ดี
• การบอกปัดสิ่งที่ไม่จำเป็น จะทำให้คุณมีเวลาสำหรับตัวเองมากขึ้น
3️⃣ ให้เวลากับตัวเองก่อนให้เวลากับคนอื่น
• ลองมี “เวลาส่วนตัว” ที่ไม่มีใครมารบกวน
• ทำสิ่งที่คุณรัก เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือพักผ่อน
4️⃣ หยุดพยายามทำให้ทุกคนพอใจ
• ไม่ว่าคุณจะทำดีแค่ไหน ก็ไม่มีทางทำให้ทุกคนชอบคุณได้
• จงใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อเอาใจทุกคน
5️⃣ เชื่อว่าคุณมีคุณค่า แม้จะไม่ได้ทำอะไรเพื่อใครเลยก็ตาม
• คุณค่าของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการช่วยเหลือคนอื่น
• คุณเป็นคนที่มีคุณค่าเสมอ แม้ในวันที่คุณไม่ได้เป็น “ฮีโร่” ของใคร
สรุป
❌ หยุดแคร์จนลืมแคร์ตัวเอง
✅ ฟังเสียงของตัวเองก่อนเสียงของคนอื่น
✅ อย่ากลัวที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข
✅ ปฏิเสธสิ่งที่ไม่ใช่ เพื่อให้พื้นที่กับสิ่งที่ใช่
✅ ใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ โดยไม่ต้องขออนุญาตจากใคร
เพราะสุดท้ายแล้ว คนที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต…ก็คือตัวคุณเอง!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
