ทำความรู้จักกับความอิจฉาก่อนนะคะ
“อิจฉา” เป็นอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดการประเมิน แข่งขัน หรือเปรียบเทียบทางสังคม ระหว่างตนเองและผู้อื่น จึงเกิดเป็นความไม่สบายใจหรือไม่มีความสุข และส่วนใหญ่เป็นอารมณ์ที่เป็นไปในทางลบ
แต่..เจ้าตัวรู้ว่ามันไม่เหมาะสม จึงอาจรู้สึกผิดที่ไปอิจฉาคนอื่น ดังนั้นอิจฉาจึงมักเป็นอารมณ์ที่ถูกเก็บซ่อนไว้อยู่ภายในโดยไม่ได้แสดงออกให้ใครเห็น
คีย์เวิร์ดคือเจ้าตัว..
– รู้ตัวว่ากำลังรู้สึกอย่างไร
– รู้สึกผิดที่ไปอิจฉาคนอื่น
– ไม่แสดงออก แต่เก็บซุกซ่อนไว้
– พยายามรับมือกับอารมณ์ด้านลบนี้
เหล่านี้เป็นที่มาของการอยากลดความอิจฉา ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดีมากๆ
หันมาโฟกัสที่ตัวเองค่ะ ตั้งหลักที่ **การรับรู้และตีความ** ของเราก่อนเลย เนื่องจากอารมณ์อิจฉาจะเกิดขึ้นเมื่อเราคิดเปรียบเทียบ ในลักษณะว่าตนเองด้อยกว่า และคนอื่นดูเหมือนจะดีกว่า
ซึ่งหากมองให้ลึกลงไป ความรู้สึกนี้มันสะท้อนอะไรจากภายในตัวตนของเรา อีกทั้งแต่ละคนเกิดความอิจฉาไม่เท่ากัน เกิดในเรื่องไม่เหมือนกัน จึงต้องมาย้อนดูว่าเราอิจฉาคนนี้ เรื่องแบบนี้ ในเวลาแบบนี้ เพราะอะไรกันแน่ เราอาจกำลัง..
– รู้สึกไม่มั่นคงอยู่ภายใน อาจกำลังอ่อนไหวเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าของตนเอง (Self-esteem) หรือ
– มีมุมมองที่ไม่ดีนักต่อตนเอง (Self-concept) หรือ
– คิดว่าตัวเราที่เป็นอยู่ขณะนี้ ยังไม่สามารถเป็นตัวเราในอุดมคติ (Ideal self) ที่น่าพึงพอใจก็เป็นได้
เหล่านี้ส่งผลให้ เมื่อเปรียบเทียบทางสังคม จึงเกิดความรู้สึกหรือตีความไปว่าคนอื่นดีกว่า&เราด้อยกว่า และเกิดการตอบสนองทางอารมณ์ในเชิงลบ
คำอธิบายหลักๆก็ประมาณนี้ค่ะ ทำความเข้าใจและนำไปประยุกต์ใช้นะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
