Atomic Habits โดย James Clear
ลองนึกภาพว่าชีวิตของเราคือผลลัพธ์จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน บางคนอยากประสบความสำเร็จ อยากเก่งขึ้น อยากสุขภาพดีขึ้น แต่สุดท้ายก็ไปไม่ถึงจุดหมาย เพราะพวกเขามัวแต่โฟกัสกับ "เป้าหมายใหญ่" แทนที่จะสนใจ "ระบบ" ที่จะพาไปถึงเป้าหมายนั้น
ใน Atomic Habits James Clear เล่าเรื่องของชายคนหนึ่งที่เคยประสบอุบัติเหตุรุนแรงถึงขั้นสมองได้รับความกระทบกระเทือน ช่วงพักฟื้น เขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองได้แบบก้าวกระโดด แต่เขาเริ่มจาก "นิสัยเล็ก ๆ" ที่ดูเหมือนไม่มีความหมาย เช่น การเขียนไดอารี่วันละนิด การออกกำลังกายวันละ 1 นาที แล้วเพิ่มขึ้นทีละน้อย จนสุดท้ายชีวิตของเขาพลิกกลับมาแข็งแรงและประสบความสำเร็จ
James Clear อธิบายว่า ถ้าเราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่จำเป็นต้องทำอะไรใหญ่โต เช่น อยากลดน้ำหนักก็ไม่ต้องไปออกกำลังกายหนักทุกวันตั้งแต่แรก แค่เริ่มจากเดินวันละ 5 นาที หรือเปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่า สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ เมื่อทำซ้ำ ๆ ทุกวัน จะสะสมจนกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่
หลักสำคัญของหนังสือคือ "1% Better Every Day" – ถ้าเราพัฒนาตัวเองวันละ 1% ภายใน 1 ปี เราจะดีขึ้นถึง 37 เท่า! แต่ถ้าปล่อยให้ตัวเองแย่ลงวันละ 1% สุดท้ายเราจะเหลือเพียงแค่เศษเสี้ยวของตัวเอง
James ยังบอกอีกว่า การสร้างนิสัยที่ดีต้องใช้ "กฎ 4 ข้อ":
ทำให้ชัดเจน → ถ้าอยากอ่านหนังสือ ก็วางหนังสือไว้ที่โต๊ะ ไม่ใช่เก็บซ่อนไว้
ทำให้น่าสนใจ → ถ้าอยากออกกำลังกาย ก็เลือกกิจกรรมที่เราชอบ เช่น เต้น เล่นบาส
ทำให้ง่าย → ถ้าอยากเขียนไดอารี่ ก็เริ่มจากเขียนแค่ 1 ประโยคต่อวัน
ทำให้น่าพอใจ → ถ้าทำได้ตามเป้าหมาย ให้ให้รางวัลตัวเอง เช่น กินขนมที่ชอบ (แต่ต้องไม่ย้อนแย้งกับเป้าหมาย!)
สุดท้าย หนังสือเล่มนี้สอนให้เรามองว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ ไม่ได้เกิดจากแรงฮึดครั้งเดียว แต่มาจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน เหมือนน้ำที่หยดลงบนหินทุกวัน สักวันมันจะเซาะหินจนเป็นร่องลึกได้
Atomic Habits โดย James Clear
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
