📢 5 สัญญาณเตือน! ที่เราอาจกำลังเป็น
Gluteal Tendinopathy (เอ็นกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ) 💥
คือ ช่วงนี้พี่นักสืบกล้ามเนื้อเจออาการแบบนี้เยอะมากๆ วันนี้เลยอยาก หยิบยกมาบอกเล่าเพื่อนๆ กัน จะมีอาการไหนบ้างไปดูเลย…
🚨 1. ปวดสะโพกที่ด้านข้าง
👉 กดแล้วจี๊ด! เจ็บแถวๆ ด้านข้างสะโพก
.
🚨 2. นอนตะแคงลำบาก หลับไม่สบาย
👉 เมื่อนอนตะแคงทับสะโพกข้างที่ปวดจะนอนไม่ค่อยได้ เพราะอาการปวด “ปี๊ด” ขึ้นมาทันทีเลย
.
🚨 3. นั่งนานแล้วปวด
👉 อาการจะปวดมาก ไม่ว่าจะขับรถ หรือนั่งทำงาน แม้กระทั่งนั่งเรื่อยเปื่อยนานๆ อาการปวดก็มารบกวนตลอด
.
🚨 4. ปวดเวลาขึ้นบันได / ลงเนิน
👉 เดินขึ้น-ลงแล้วจี๊ดขึ้นมาทันที ใช้บันไดทีรู้สึกสะโพกประท้วงตลอด 😭
.
🚨 5. เปลี่ยนท่า ลุก-ยืน-เดิน แล้วปวด
👉 ลุกโอย ยืนโอย เปลี่ยนท่าทีโอย เจ็บที่สะโพก บ้างก็ร้าวลงขา ต้องจับจังหวะก่อนถึงจะก้าวเดินได้
หรือ ตอนใส่กางเกงก็เจ็บ! อาการชัดมากเวลาถ่ายน้ำหนักลงขาข้างเดียว
.
🔥อาจมีอาการร้าวลงขาด้านข้าง🔥
👉 บ้างก็รู้สึกเหมือนเมื่อยๆข้างขา บ้างก็ปวดแบบเสียวๆอาการจะร้าวลงสะโพกด้านข้างถึงเข่า หรือบางรายอาจถึงหน้าแข้งได้
แม้อาการร้าวจะคล้าย “หมอนรองกระดูก” มาก แต่ๆ คนละเรื่องกันนะค้าบ
💡 เพราะอาการ Gluteal tendinopathy หรือ “เอ็นกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ” มักมีสาเหตุมาจาก ตัวกล้ามเนื้อก้นมัดลึก ชื่อ ”Gluteus medius” และ “Gluteus minimus” ที่มีไม่ค่อยมีแรงหรือ มีปัญหา
และปัญหานี้ก็มักจะเปิดกับ คนที่นั่งนานๆ ไม่ค่อยขยับเท่าไหร่ หรือไม่ก็นักกีฬาอย่างนักวิ่งเลย
เพื่อนๆ คนไหนที่มีอาการพวกนี้ อย่าเพิ่งตกใจน้า เรามีทางแก้! แต่ต้องทำยังไง ติดตามต่อนะค้าบ 😁
#glutealtendinopathy #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดสะโพก #ปวดสะโพกด้านข้าง #ปวดร้าวลงขา #ปวดก้น #ปวดร้าว #น้องกล้ามเนื้อ #กายภาพบําบัด #นักสืบกล้ามเนื้อ #muscledetective
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
