🎗️ การป้องกันมะเร็งทำได้ไม่ยาก 🎗️
โรคมะเร็งเป็นโรคที่รักษายาก บางรายรักษาหายขาด บางรายรักษาไม่หาย การป้องกันโรคมะเร็งมิให้เกิดกับท่านและครอบครัวจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ท่านสามารถนำไปปฏิบัติ
9 วิธีป้องกันโรคมะเร็งที่ควรปฏิบัติ
🚭 หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ - ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้เลิก บุหรี่จะทำให้เกิดมะเร็งได้หลายระบบ การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้ลดการเกิดมะเร็งได้ร้อยละ 30
☀️ หลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไป - ใช้ครีมกันแดดเมื่อต้องอยู่กลางแจ้ง เพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนัง
🥗 รับประทานอาหารจากพืช - กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืช เนื่องจากสารอาหารและวิตามินในพืชสามารถทำให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ได้ดี และยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
🍔 งดอาหารมันและเกลือ - เชื่อว่าจะเพิ่มโอกาสเป็นมะเร็ง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวและไขมัน trans-fats
🏃♀️ ออกกำลังกายเป็นประจำ - ครั้งละ 30 นาที 3-5 วัน/สัปดาห์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้หลายชนิด
⚖️ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ - น้ำหนักที่เหมาะสมควรอยู่ระหว่างดัชนีมวลกาย 18.5-23 กก/ม²
🩺 รับการตรวจคัดกรองมะเร็งที่เหมาะสม - ตามช่วงอายุ เพศ และปัจจัยเสี่ยงของคุณ
🍷 งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - การวิจัยพบว่าการดื่มสุราก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ผู้ที่ดื่มมากกว่า 2-3 แก้ว/วัน มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งมากกว่าคนไม่ดื่ม
💉 ป้องกันมะเร็งปากมดลูก - โดยการฉีดวัคซีน HPV แก่เด็กหญิงและเด็กชาย และการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
การป้องกันโรคมะเร็งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคร้ายนี้ 🛡️ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและวิถีชีวิตให้เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
#ป้องกันมะเร็ง #สุขภาพดี #โรงพยาบาลปิยะเวท #9วิธีป้องกันมะเร็ง #ชีวิตปลอดภัย #ห่างไกลมะเร็ง #วิถีชีวิตสุขภาพดี #ออกกำลังกาย #กินดีอยู่ดี #ตรวจสุขภาพประจำปี
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
