ผักที่ช่วยบำรุงสายตา
แครอท – มีเบต้าแคโรทีนช่วยบำรุงจอประสาทตา
ผักโขม – อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ช่วยกรองแสงสีฟ้า
บรอกโคลี – มีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสื่อมของดวงตา
ฟักทอง – มีวิตามิน A สูงช่วยให้มองเห็นในที่มืดดีขึ้น
มะเขือเทศ – มีไลโคปีนช่วยป้องกันตาจากรังสี UV
วิธีดูแลสายตาให้ดี
กินอาหารที่มีวิตามิน A, C, E และโอเมก้า-3
หลีกเลี่ยงจ้องจอนานๆ พักสายตาทุก 20 นาที
ใส่แว่นกันแดดเมื่อต้องเจอแสงจ้า
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ดื่มน้ำให้มากเพื่อป้องกันตาแห้ง
ลองปรับพฤติกรรมดูนะ แล้วสายตาจะดีขึ้นแน่นอน! 😊
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
