มองธรรมชาติ
ไม่ว่าจะเป็นธรรมชาติแบบไหน ที่เราเป็น ที่เราเจอ ที่เราอยู่ ที่เราไป
ลืมตาดู มองเห็นมัน
และหลับตาลง
หูได้ยิน ตาได้เห็น มองเห็นความสงบ
มองเห็นความวุ่นวายภายในของเรา
พักจิต พักใจ พักกาย พักตา พักปาก พักหู
สงบ นิ่ง ปล่อยวางลง
ผ่อนคลายจิต
รับรู้ในสัจธรรม