สำหรับผมไม่เรียกมื้อเช้า แต่เรียกมื้อแรกของวัน (ตื่น 1100-1200 น.) ประกอบด้วย นมที่มีโปรตีน 28 กรัม ตามด้วย ข้าว+กับข้าวที่เน้นเนื้อสัตว์ (น่าจะได้โปรตีนอีก 10-20 กรัม)
ผมให้ความสำคัญอาหารมื้อแรกของวัน มากกว่ามื้อที่สอง (มื้อเย็น)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
