15 วิธีเยียวยาตัวเองระดับจิตวิญญาณ
.
.
.
1. ยอมรับว่าไม่เป็นไรที่จะยังไม่โอเค
บางวันเราอาจรู้สึกหนักหน่วง หรือรู้สึกหลงทางไปหมด อย่ากดดันตัวเองว่าต้องแข็งแกร่งตลอดเวลา การยอมรับความรู้สึกของตัวเองเป็นก้าวแรกของการเยียวยา
2. อยู่กับปัจจุบันให้ได้มากที่สุด
แทนที่จะจมอยู่กับอดีตหรือกังวลกับอนาคต ลองสังเกตสิ่งรอบตัว หายใจลึกๆ แล้วบอกตัวเองว่า “ฉันอยู่ตรงนี้ และตอนนี้มันโอเค”
3. ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น
การถือโทษโกรธใครสักคน หรือแม้แต่โกรธตัวเอง เปรียบเหมือนการแบกก้อนหินหนักๆ ไว้ตลอดเวลา วางมันลงเถอะ ให้โอกาสตัวเองได้เดินต่อไปอย่างเบาขึ้น
4. ใช้เวลากับธรรมชาติ
เดินเล่นริมทะเล ฟังเสียงลมพัดในป่า หรือแค่ยืนรับแสงแดดตอนเช้า ธรรมชาติมีพลังในการเยียวยาอย่างลึกลับ ลองออกไปสัมผัสดู
5. เขียนความรู้สึกลงกระดาษ
บางครั้งความคิดในหัวมันยุ่งเหยิงจนหาทางออกไม่เจอ ลองหยิบกระดาษขึ้นมาเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจ ไม่ต้องเรียบเรียงสวยงาม แค่เขียนออกมา แล้วจะรู้สึกเบาขึ้น
6. ตัดสิ่งที่ทำให้ใจหนักออกไป
ถ้ามีบางสิ่งที่ดูดพลังเราออกไป เช่น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หรือสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี ลองค่อยๆ ลดการอยู่ใกล้มัน ดูแลตัวเองก่อนใคร
7. เชื่อในเส้นทางของตัวเอง
บางครั้งเราอาจรู้สึกว่าเดินมาผิดทาง หรือช้ากว่าคนอื่น แต่นั่นไม่สำคัญเท่ากับการได้เดินบนเส้นทางที่ใช่สำหรับเราเอง
8. ให้ตัวเองได้พักจากโซเชียลมีเดีย
การเห็นชีวิตที่ดูสมบูรณ์แบบของคนอื่นตลอดเวลาอาจทำให้เรารู้สึกด้อยค่า ทั้งที่จริงๆ แล้วทุกคนก็มีเรื่องราวของตัวเอง ลองพักจากหน้าจอแล้วกลับมาอยู่กับชีวิตจริง
9. ลองทำสิ่งที่เคยทำแล้วมีความสุข
บางทีสิ่งง่ายๆ อย่างการอ่านหนังสือ ฟังเพลงโปรด หรือทำอาหารกินเอง อาจช่วยเติมเต็มหัวใจได้มากกว่าที่คิด
10. ขอบคุณสิ่งเล็กๆ ในชีวิต
ลองคิดถึงสิ่งที่ดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ เช่น การได้นอนหลับสบาย หรือได้ยิ้มให้ใครสักคน การขอบคุณจะเปลี่ยนมุมมองของเราไปทีละนิด
11. ฟังเสียงข้างในตัวเอง
เมื่อไหร่ที่รู้สึกสับสน ลองเงียบลงแล้วถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไรจริงๆ” เสียงข้างในมักรู้คำตอบ เพียงแค่เราต้องให้โอกาสมันได้พูด
12. อย่ากลัวที่จะเริ่มใหม่
ไม่มีใครสายเกินไปสำหรับการเปลี่ยนแปลง ทุกวันคือโอกาสใหม่ในการเริ่มต้น และบางทีสิ่งที่เราต้องการอาจอยู่แค่การกล้าก้าวออกไป
13. เชื่อว่าทุกอย่างมีเหตุผลของมัน
แม้บางสิ่งอาจดูไม่ยุติธรรม หรือทำให้เราตั้งคำถามว่า “ทำไมต้องเป็นฉัน” แต่สุดท้ายแล้ว ทุกประสบการณ์ล้วนสอนอะไรบางอย่างเสมอ
14. ส่งต่อความปรารถนาดีให้คนอื่น
บางครั้งการช่วยเหลือ หรือส่งต่อพลังบวกให้คนอื่น ก็ช่วยเติมเต็มจิตวิญญาณของเราเอง ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ แค่รอยยิ้ม หรือคำพูดดีๆ ก็พอแล้ว
15. รักตัวเองในแบบที่เป็น
เราอาจยังไม่สมบูรณ์แบบ ยังมีข้อผิดพลาด หรือสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลง แต่นั่นไม่เป็นไร เราสมควรได้รับความรักจากตัวเอง ไม่ว่าเราจะเป็นยังไงก็ตาม
#วิชาใจเบา
#สําเร็จทุกอย่าง
#จิตวิทยาพัฒนาตนเอง
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
