[Charifkub] ดื่มมัทฉะอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด โดย

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

7 มี.ค. เวลา 14:49 • การศึกษา

ดื่มมัทฉะอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

โดย

ในปี พ.ศ. 2568 มัทฉะยังคงเป็นที่นิยมด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากต้องการดื่มมัทฉะให้ได้รับประโยชน์สูงสุด มีเคล็ดลับ และ แนวทางดังนี้

○ เกรดพิธีชงชา (Ceremonial Grade)

เป็นมัทฉะคุณภาพสูงสุด มีสีเขียวสด รสชาติกลมกล่อม เหมาะสำหรับการดื่มแบบดั้งเดิม

○ เกรดพรีเมียม (Premium Grade)

มีคุณภาพรองลงมา แต่ก็ยังให้รสชาติที่ดี เหมาะสำหรับการดื่มแบบลาเต้ หรือ ผสมในเครื่องดื่มอื่นๆ

○ เกรดทำอาหาร (Culinary Grade)

เหมาะสำหรับนำไปผสมในอาหาร และ ขนม

○ การชงมัทฉะแบบดั้งเดิมโดยใช้แปรงไม้ไผ่ (chasen) จะช่วยให้ผงมัทฉะละลายได้ดี และ เกิดฟองละเอียด

○ อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมคือประมาณ 70-85 องศาเซลเซียส เพื่อป้องกันไม่ให้มัทฉะมีรสขม

○ การร่อนผงมัทฉะก่อนชงจะช่วยให้ผงมัทฉะละลายได้ง่ายขึ้น

○ การดื่มมัทฉะในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับคาเฟอีน และ สารต้านอนุมูลอิสระอย่างเต็มที่

○ การดื่มมัทฉะก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงาน และ ประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

○ การดื่มมัทฉะตอนท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น

○ ผสมมัทฉะกับน้ำมะนาว

การผสมมัทฉะกับน้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มการดูดซึมสาร EGCG ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ

○ ดื่มมัทฉะแบบเพียว

การดื่มมัทฉะแบบเพียวๆ หรือ ผสมกับน้ำร้อนเท่านั้น จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากมัทฉะอย่างเต็มที่

○ เลือกดื่มมัทฉะที่ไม่มีน้ำตาล การหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลในมัทฉะจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ และ ป้องกันผลเสียต่อสุขภาพ

○ ปริมาณมัทฉะที่แนะนำต่อวันคือ 1-2 ช้อนชา (ประมาณ 2-4 กรัม)

○ การดื่มมัทฉะในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ใจสั่น นอนไม่หลับ และ ปวดท้อง

✏️ Charifkub

Credit :

👇

โฆษณา