4 วิธี จัดการกับ ความรู้สึก เมื่อถูกคนอื่น "ตำหนิ" ภายในพริบตา
"คำตำหนิ" เป็นสิ่งที่บาดลึกเสียดแทงจิตใจของใครหลายคน สิ่งตรงข้ามกับคำตำหนิที่น่าอภิรมณ์คือ การถูกชื่นชม แต่ข่าวร้ายไม่มีใครในโลกที่จะถูกชื่นชมไปตลอดชีวิต
ถ้าจะสืบหาสาเหตุความจริงว่าทำไมเรารู้สึกโกรธหรือโมโหเมื่อคนอื่นตำหนิเรา หลักๆแล้วก็เพราะเรายึดมั่นใน "อัตตราตัวตน" เรารู้ไม่ทันกับคำด่าที่เข้ามากระทบจิตใจ
แล้วอะไรหล่ะที่เกิดขึ้นหลังจากการถูกตำหนิ โดยคนส่วนมากแล้วจะกระทำอยู่ 2 อย่างคือ อย่างแรกเมื่อมีการตำหนิเกิดขึ้นเราด่าสวนกลับทันที ผลที่ตามมาคือเกิดการทะเลาะเบาะแว้งกันเป็นเรื่องราวใหญ่โตไม่จบไม่สิ้น อย่างที่ 2 นั่งอมทุกข์กับความโกรธตลอดทั้งวันเพราะทำอะไรเขาไม่ได้ และไม่รู้จะจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไง
วันนี้ผมจะมาบอกวิธีจัดการกับความรู้สึกตนเอง เมื่อถูกผู้อื่นตำหนิ
ที่ถูกต้อง และเป็นการกระทำอย่างที่ 3 ที่เป็นทางออกที่ดีที่สุด
1 เมื่อไหร่ก็ตามที่มีคนอื่นมาตำหนิเรา ไม่ว่าเจ้านาย หัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน หรือคนอื่นๆทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลอะไรก็ตาม ให้คุณหยุดทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าไปเสีย "มีสติรู้ความรู้สึกไม่พอใจของตนเองให้ทัน" ไม่ว่าเราจะรู้สึกไม่พอใจแค่ใหนก็ตาม ให้ "รู้เฉยๆ" อย่าพึ่งไปทำอะไรกับความรู้สึกนั้น แค่ดูมันอย่างเดียวก็พอ มันเป็นแค่เสียงที่มากระทบหูเท่านั้น
2 พยายามจ้องตากับคนที่ตำหนิเรา พร้อมกับพยักหน้าตามจังหวะที่เขาพูด okฟังดูแล้วมันอาจจะฝืนความรู้สึกอยู่บ้างแต่เราต้องฝืนสู้กับมัน
3 รอจนเขาพูดจบ ให้เรานิ่งเงียบสักพักในตอนนั้นไม่ว่าคำตำหนิอะไรก็ตาม คุณจะรู้สึกโกรธรู้สึกไม่ดีเท่าไหร่ ให้ขออนุญาติออกจากตรงนั้นไปทำอย่างอื่น
4 เมื่อออกจากสถานการณ์ตรงนั้นแล้วแน่นอนว่าจิตใจคุณจะดิ่งลงเหว ให้คุณกลับมา "ตั้งสติไว้ที่ลมหายใจเข้าออก" หายใจเข้าลึกๆสัก 2-3 ครั้ง
จากสถานการณ์เมื่อครู่ แน่นอนว่าความคิดจะพาจิตใจคุณตกสู่ห้วงแห่งความทุกข์ วิธีแก้ก็คือให้คุณรู้ทันความคิดนั้นให้ไวและตั้งสติกลับมาอยู่กับสิ่งที่คุณทำตรงหน้า ทิ้งความคิดลบๆไปเสีย
การยอมแพ้เรื่องเล็กๆน้อยๆไม่ต่อล้อต่อเถียง เพื่อที่จะให้เราไป "ชนะใหญ่" ในวันข้างหน้า
คำตำหนิไม่ว่าจะดูแย่เลวร้ายเพียงใด อยากให้คุณเข้าใจว่ามันคือ
"กำไรอันงดงาม"
คำ "ตำหนิ นั้นบางคำเป็นคำจริงใจ บางครั้งมันก็เสียดแทงใจเราเหลือเกิน ให้เราเข้าใจตนเองและยอมรับมัน
นำคำตำหนิที่มีประโยชน์มาปรับปรุงตนเอง ทิ้งคำตำหนิที่ไร้ประโยชน์ออกไป เมื่อทำอย่างนั้นแล้วจะทำให้เราพัฒนาตนเองขึ้นไปอีกขั้น
"ปัญญายุทธ์"บทความเปลี่ยนชีวิต อ่านวันล่ะนิด จิตใจพัฒนา สร้างMindsetให้กับจิตใจยกระดับความคิดปลุกสติปัญญา เปลี่ยนความคิดลบมาเป็นพลังบวก ความสุขที่หาได้จากภายในสร้างทัศนคติการมองโลกที่ถูกต้องฉบับคุณเอง
อย่าลืมกดติดตามเพจ "ปัญญายุทธ์" เพื่อคุณที่จะได้ไม่พลาดบทความใหม่ๆน่ะครับ
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
