แชร์ตารางเวลามนุษย์เงินเดือนฉบับเราเอง👀
สวัสดีค่ะทุกคน✨
เราเป็นคนนึงที่นอนดึกมานานมากกกกก ตั้งแต่ตอนเรียน😓
เราเลยกำลังพยายามปรับเวลานอนตัวเอง เพื่อให้ตัวเองตื่นเช้าแบบสดใสและสามารถจัดสรรเวลาเพื่อไปทำสิ่งอื่นๆได้
Daily plan
4.30-5.00น. ตื่นนอน+fitingชุดไปทำงาน👗
5.00-5.30น. ทำกับข้าวกลางวัน🥘
5.30-7.00น. ออกกำลังกาย💪🏼
7.00-8.00น. อาบน้ำแต่งตัว🧼
8.00-12.00น. work time 📚💻
12.00-13.00น. ทานข้าวววว🍴
13.00-17.00น. Work time 📚💻
17.00-17.30น. เดินทางกลับบ้าน🚈
17.30-19.00น.ทำงานบ้าน🧺
19.00-19.50น.อาบน้ำพักผ่อน
19.50-20.00น. ทำสมาธิ🧘
20.00น. Sleep 😴
หลังจากตื่นนอนก็จะมาทำธุระส่วนตัวนิดหน่อยแล้วก็เตรียมเสื้อผ้า
:
ทำกับข้าวกลางวันเราจะซื้อวัตถุดิบไว้วันอาทิตย์ เพื่อใช้ทั้งหมด10 มื้อ(กลางวัน-เย็น) //การทำแบบนี้ช่วยลดค่าใช้จ่ายเราได้เยอะมากเลยหละ
:
การออกกำลังกายเราจะเริ่มจากการวอร์มอัพเองก่อนประมาณ 5 นาที จากนั้นจะเป็นbody weight เน้นเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่(ขา,core body) วันไหนรู้สึกไม่ไหวและอากาศดีๆจะไปเดิน-วิ่งแทน และจบด้วยคลิปยืดกล้ามเนื้อ
ปล.เราจะทานกล้วยหอม 1 ลูกหลังออกกำลังกายด้วยนะ
:
จากนั้นก็จะอาบน้ำแต่งตัวเดินทางไปทำงานกันนน!!
ซึ่งตอนนี้เราใช้ตารางนี้มาประมาณ 3 สัปดาห์แล้วก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นนะ หน้าตาสดใสขึ้น ไม่ง่วงตอนทำงาน
แต่ก็มีนอกตารางนะ บางทีก็มีไปนัดไปเที่ยวกับเพื่อนๆบ้าง🍻
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
