วิธีฝึก "สติ" เพิ่มประสิทธิภาพให้กับตนเองขั้นสูงสุด
"สติมาปัญญาเกิด" คำพังเพยนี้น่าจะคุ้นหูของใครหลายคน แต่เชื่อเถอะว่าหลายคนยังไม่รู้ถึงความหมายและไม่เข้าใจประโยชน์ของสติอย่างลึกซึ้ง
เมื่อเกือบ 2500 ปีที่แล้ว เจ้าชายสิทธัตถะ ค้นพบสัจจะธรรมอันยิ่งใหญ่ตรัสรู้เป็น สัมมาสัมพุทธเจ้า และได้นำมาบอกสอนให้พวกเราได้เข้าถึงก็ด้วยเริ่มจากการให้เรา "มีสติ" นั่นแล
สติ หมายถึงการละลึกได้ในสภาวะปัจจุบันชั่วขณะจิต ของการดำเนินอยู่ในชีวิตประจำวัน ประโยชน์ของการมีสติขั้นแรกที่เป็นรูปธรรมเราสามารถจับต้องได้ก็คือ ทำให้เราใช้ชีวิตการทำงานในปัจจุบันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ประโยชน์ขั้นสูงสุดของการมีสติก็คือ ทำให้เราเข้าถึงและเข้าใจของการ "เกิดดับ" ในตนเองและนำไปสู่การเกิด "ปัญญา" ในที่สุด
เราจะสามารถฝึกสติของเราให้ดียิ่งขึ้นได้อย่างไร? สติ สามารถฝึกได้อยู่ 2 วิธี
1 การฝึกนั่งสมาธิ
2 สามารถฝึกได้จากการใช้ชีวิตประจำวัน
สองวิธีนี้สามารถทำควบคู่ด้วยกันได้ครับ
วิธีแรกผมขอลงลายละเอียดไว้เพียงคร่าวๆเท่านั้นน่ะครับ เพราะทุกท่านน่าจะคุ้นเคยกับคำว่า การนั่งสมาธิกันดีอยู่แล้ว ก็คือเวลานั่งให้เรากำหนดเอาความรู้สึกมาไว้ที่ปลายจมูก รับรู้ถึงลมหายใจที่ เข้า-ออก ในช่วงแรกๆถ้าเรานั่งนานทำให้เรารู้สึกปวดขา ก็ให้เรานั่งบนเก้าอี้ก็ได้ครับ วิธีนี้เหมาะสำหรับตอนที่เรา
มีเวลาว่างมานั่งสมาธิ
วิธีที่สอง นี่แหละที่ผมจะมาลงลึกถึงลายละเอียด เพราะเป็นจุดเริ่มแรกที่จะทำให้เราเข้าถึงวิธีที่หนึ่งได้ง่าย เห็นผลมากกว่าสามารถทำได้ง่ายกว่าและทำได้ตลอดเวลา
การฝึกวิธีที่2
สติหาได้จากการใช้ชีวิตประจำวันของเรานี่แหละครับ นั้นก็คือ "การรู้ตัวอยู่ตลอดเวลาว่าเรากำลังทำอะไร"
เวลาตื่นนอนก็ให้รู้ว่าเราตื่นนอน
เวลาอาบน้ำยิบจับสิ่งของให้เอาความรู้สึกมาไว้ที่มือยิบจับสบู่ แปรงสีฟัน ช้อนชาม ฯลฯ
เวลากินก็ให้รู้ว่าเรากำลังกิน เคี้ยวข้าว เอาข้าวใส่ปาก กลืนลงท้อง
เวลาเดินก็ให้รู้ว่าเรากำลังเดิน เท้าซ้าย เท้าขวากระทบพื้น เดินไปข้างหน้าหรือถอยหลัง
กิน เดิน นั่ง นอน ทำความรู้สึกตัวให้ทั่วพร้อมตลอดเวลาทุกริยาบท อาจจะมีความสงสัยขณะฝึก ก็ให้รู้แค่ว่าเราสงสัย ถ้าเราเผลอก็ให้รู้ว่าเราเผลอ
แล้วกลับมาที่ปัจจุบันอย่างนุ่มนวลไม่ควรไปโมโหกับมันครับ ทำอย่างนี้อยู่ล่ำไปตลอด 24 ชั่วโมง อยู่กับตัวเองให้ครบ ยกเว้นตอนนอนหลับ ผมไม่สามารถบอกเวลาที่สามารถเห็นผลได้ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของเรา ผลที่ได้จะประจักตาแก่ผู้ฝึกปฏิบัติเอง
"หลายคนเอาชีวิตไปคิดถึงแต่เรื่องในอดีต หลายคนเอาชีวิตไปฝากไว้แต่กับอนาคต ซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถจับต้องได้เลย สุดท้ายก็ทำให้เราคลาดเคลื่อน "ความสุขในปัจจุบัน" ไปอย่างน่าเสียดาย
ธรรมมะที่พระพุทธเจ้าค้นพบ สัจจะธรรมอันยิ่งใหญ่ของโลก ความสุขที่แท้จริง ก็ไม่ได้หาจากที่ใหน ก็หาได้จากภายในร่างกายและจิตใจของท่านนั้นแล"
"ปัญญายุทธ์"บทความเปลี่ยนชีวิต อ่านวันล่ะนิด จิตใจพัฒนา สร้างMindsetให้กับจิตใจ ยกระดับความคิดปลุกสติปัญญา เปลี่ยนความคิดลบมาเป็นพลังบวก ความสุขที่หาได้จากภายใน สร้างทัศนคติการมองโลกที่ถูกต้องในฉบับของคุณเอง
กดติดตามเพจ "ปัญญายุทธ์" ไว้น่ะครับเพื่อท่านผู้อ่านจะได้ไม่พลาดบทความใหม่ๆอย่าลืมมีสติกับทุกย่างก้าวในชีวิตน่ะครับ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
