Positive Thinking: คิดบวกเมื่อบอบช้ำ แรงผลักดันเพื่อเริ่มต้นใหม่
ในชีวิตของเราทุกคน ต่างต้องเคยพบกับ "รอยบอบช้ำ" ไม่ว่าจากประสบการณ์ที่เจ็บปวด ความผิดหวัง หรือการสูญเสีย แต่สิ่งสำคัญไม่ใช่การย้ำอยู่กับรอยที่ตรงนั้น แต่คือการก้าวข้ามและเติบโตขึ้นในเวลาต่อมา
เราไม่จำเป็นต้องคอยอธิบายว่ารอยบอบช้ำนั้นมีที่มาแบบไหน ยังไงแล้วรอยบอบช้ำก็คือส่วนหนึ่งของชีวิต แต่สิ่งที่เราควรที่จะอยากรู้คือ เราจะก้าวผ่านรอยช้ำนั้นยังไง?"
การถามตัวเองว่า "ฉันจะก้าวผ่านสิ่งนี้ได้อย่างไร?" นั้นดูเรียบง่าย แต่กลับมีพลังมหาศาล ไม่เพียงแค่เป็นการยอมรับความเจ็บปวด แต่ยังผลักดันให้เรามองไปข้างหน้า เพียงแค่ได้ถามคำถามนี้กับตัวเราเอง ก็แสดงให้เห็นว่าเรานั้นพร้อมแล้วที่จะเดินหน้าต่อไป
แล้วเราจะทำยังไงเพื่อช่วยให้เปลี่ยนรอยบอบช้ำเหล่านี้ให้กลายเป็นพลังในการเติบโต?
🔹เปลี่ยนมุมมองด้วยถ้อยคำ
ภาษาเป็นเครื่องมือกำหนดความคิด คำพูดที่เราใช้กับตัวเองส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกและมุมมองของเรา ลองปรับเพื่อเปลี่ยนมุมมองของตัวเราให้ก้าวต่อไป
เปลี่ยนรอยบอบช้ำ เป็นรอยแห่งการเติบโต เปลี่ยนความเจ็บปวดที่ลืมไม่ลง เป็นบทเรียนที่ทำให้แข็งแกร่งขึ้น
ทุกครั้งที่รู้สึกถึงอดีต ลองมองว่าสิ่งนี้คือหลักฐานว่าเราผ่านอะไรมา และเรายังยืนอยู่ได้ การเปลี่ยนโฟกัสจาก “ปัญหา” ไปสู่ “ทางออก” เปลี่ยนมุมมองจากการจมอยู่กับอดีต ไปสู่การหาทางเดินต่อ จะช่วยกระตุ้นให้เราคิดถึงสิ่งที่ควบคุมได้ แทนที่จะหมกมุ่นกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
🔹เรามีอิสรภาพในการเลือก
เราคือนักเขียนเรื่องราวของตัวเอง แม้ว่าอดีตจะเต็มไปด้วยความเจ็บปวด แต่มันไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าเราจะเป็นใครในอนาคต เมื่อเราเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ แต่เรายังสามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งนั้นได้ โดยอาศัยวิธีที่เราตอบสนองต่อสิ่งนั้น
การเปลี่ยนมุมมอง ยอมรับความจริง และการเติบโต เป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้ แทนที่จะถามว่า "ทำไมต้องเป็นเรา" ลองถามว่า "ฉันจะเติบโตจากสิ่งนี้ได้อย่างไร"
มองรอยแผลเป็น ส่วนหนึ่งของเรื่องราว ไม่ใช่จุดจบ ไม่ใช่จุดเริ่มต้น แต่เป็นจุดเปลี่ยน ที่ทำให้เราเป็นเราในแบบที่ดีขึ้น
🔹ฝึกฝน เยี่ยวยา และยืดหยุ่น
จากแนวคิดของการเติบโตหลังความทุกข์ (Post-Traumatic Growth, PTG) คนที่ผ่านความเจ็บปวดมา มักมี มุมมองที่ลึกซึ้งขึ้น และ จิตใจที่เข้มแข็งขึ้น ทำให้ประสบการณ์ที่ยากลำบากสามารถนำไปสู่การพัฒนาตัวเองได้ ผ่านขั้นตอนการเยียวยา 3 ขั้นตอนสั้น ๆ คือ
- 1.อนุญาตให้ตัวเองรู้สึก อย่ากดความรู้สึก แต่ให้ยอมรับมันโดยไม่ตัดสินว่า "ดี" หรือ "แย่"
- 2.สร้างพื้นที่ปลอดภัยให้ตัวเอง ทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยให้จิตใจสงบ เช่น เดินเล่น ฟังเพลง หรือเขียนบันทึก
- 3.สะสม "ชัยชนะเล็ก ๆ" ทุกวัน ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น ยิ้มให้ตัวเองในกระจก ดื่มน้ำตอนเช้า หรือเอ่ยปากชมตัวเอง
ทั้งหมดนี้ย้ำเตือนเราว่าปัจจุบันไม่ได้เกิดจากบาดแผลหรือรอยช้ำที่เราได้รับ แต่เป็นการตอบสนองและวิธีการที่เรานำมาใช้ เราสามารถกำหนดเส้นทางไปต่อได้ แม้จะเป็นก้าวเล็ก ๆ ก็ตาม ขอให้มีความสุขมากขึ้นในทุกวันครับ :)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
