Blockdit Logo (Mobile)
PPTVHD36
ยืนยันแล้ว
•
28 มี.ค. เวลา 04:30 • ไลฟ์สไตล์

สุขภาวะ คืออะไร ช่วยเรื่องความสุขและคุณภาพชีวิตได้อย่างไร

ขภาวะ คือ ภาวะที่มีสุขภาพร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณที่ดี เชื่อมโยงกันอย่างสมดุล เพื่อสร้างคุณภาพชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีให้กับตัวเอง สุขภาวะดีชีวิตก็เป็นสุข
สุขภาวะคืออะไร? วิธีรักษาสมดุลระหว่างกายและใจเพื่อสุขภาวะที่ดี
สุขภาวะ หรือ Well-being เป็นนิยามที่คนรุ่นใหม่เริ่มให้ความสนใจมากขึ้น เพื่อสร้างความเป็นอยู่ที่ดี สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ และมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในสังคมได้อย่างราบรื่น แต่ก็ยังมีผู้คนบางส่วนที่ยังไม่รู้จักกับสุขภาวะสักเท่าไหร่ ในบทความนี้ก็จะมาพูดถึงสุขภาวะคืออะไร มีอะไรบ้าง เพื่อเป็นแนวทางให้คุณนำไปปรับใช้ในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
สุขภาวะ คืออะไร ช่วยเรื่องความสุขและคุณภาพชีวิตได้อย่างไร
สุขภาวะ คืออะไร ทำไมถึงควรให้ความสำคัญ
สุขภาวะ คือ ภาวะที่ร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ดี ซึ่งองค์ประกอบเหล่านี้จะเชื่อมโยงกัน ถ้าลองเช็กแล้วเห็นว่าชีวิตมีองค์ประกอบเหล่านี้ครบถ้วน นั่นหมายความว่าคุณอยู่ในสภาพ Well-being หรือก็คือ ชีวิตมีคุณภาพ มีสภาพความเป็นอยู่ที่ดี สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
สุขภาวะ กับ สุขภาพ ความเหมือนที่แตกต่าง
ไม่ว่าจะเป็นคำว่า “สุขภาพ” หรือ “สุขภาวะ” ก็มีแนวคิดที่ใกล้เคียงกัน โดยมุ่งเน้นทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง เพื่อสร้างชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข แต่ทั้งสองแนวคิดมีจุดที่แตกต่างกันอยู่ สุขภาพกับสุขภาวะต่างกันอย่างไรนั้น ก่อนอื่นมาดูนิยามของแต่ละคำกันดีกว่า!
สุขภาพ (Health) คือ สภาวะที่ร่างกายมีความสมบูรณ์ทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณ สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สุขภาวะ (Well-Being) คือ ภาวะที่มีความสุขทางด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณเชื่อมโยงกันอย่างสมดุล สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ
จะเห็นได้ว่าทั้งสองคำมีจุดต่างกันเล็กน้อย โดยสุขภาพ คือ คำนิยามที่มุ่งเน้นไปที่ความสมบูรณ์ในทุก ๆ ด้าน แต่ สุขภาวะ คือ คำนิยามที่กล่าวถึงองค์ประกอบโดยรวม มุ่งเน้นไปที่การมีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดี มีความสุขในทุก ๆ ด้านอย่างสมดุล
คนเรามักคิดกันว่าถ้ามีสุขภาพไม่สมบูรณ์ มีโรคภัยไข้เจ็บ ก็จะไม่มีสุขภาวะที่ดี แต่ที่จริงแล้ว แม้ว่าจะเจ็บป่วย ก็ยังสามารถมีสุขภาวะที่ดีในด้านอื่น ๆ ได้ เพราะสุขภาพทางกายไม่ได้เป็นตัวกีดกันความสุขในด้านอื่น ๆ และถ้าเสริมสร้างสุขภาวะด้านอื่นให้ดีอยู่เสมอ ก็อาจจะช่วยฟื้นฟูสุขภาวะทางกายให้ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน
องค์ประกอบของสุขภาวะมีอะไรบ้าง
จากที่กล่าวไปข้างต้น สุขภาวะที่ดี คือ การมีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีในทุก ๆ ด้านอย่างสมดุล สุขภาวะมีองค์ประกอบเป็นด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณ รวมเป็น 4 ด้าน พออ่านถึงตรงนี้แล้วเชื่อว่า คุณคงพอนึกภาพแต่ละด้านออกว่าเป็นอย่างไร แต่เพื่อให้คุณเข้าใจสุขภาวะทั้ง 4 ด้านมากขึ้น เราลองมาดูรายละเอียดในแต่ละส่วนกัน
1. สุขภาวะทางกาย (Physical Well-being)
สุขภาวะทางกาย คือ การมีสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรง ร่างกายมีแรงมากพอที่จะใช้ชีวิตประจำวัน และมีพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว
2. สุขภาวะทางจิตใจ (Mental Well-being)
สุขภาวะทางจิตใจ คือ การมีสภาพอารมณ์และจิตใจที่สงบและมั่นคง รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตของตนเอง ไม่มีเรื่องที่ทำให้รู้สึกเครียดหรือกังวลใจ
3. สุขภาวะทางสังคม (Social Well-being)
สุขภาวะทางสังคม คือ การมีปฏิสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น สามารถสื่อสาร ทำกิจกรรมร่วมกับบุคคลรอบตัวได้อย่างเหมาะสม ปรับตัวเข้ากับสังคมได้อย่างราบรื่น
4. สุขภาวะทางจิตวิญญาณ (Spiritual Well-being)
สุขภาวะทางจิตวิญญาณ คือ การรับรู้และเข้าใจถึงคุณค่าของการมีชีวิต มีเป้าหมายในการมีชีวิต สามารถใช้ชีวิตตามสิ่งที่ตัวเองยึดถือหรือเชื่อมั่นได้
การเสริมสร้างสุขภาวะที่ดีต้องทำอย่างไร
หากคุณลองสังเกตตัวเองแล้วรู้สึกถึงความอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า มีความเครียด วิตกกังวล จนไม่อยากใช้ชีวิตร่วมกับคนในสังคม หรือรู้สึกหมดแพสชัน ไม่มีเป้าหมายในชีวิต แนวคิด Well-being หรือ สุขภาวะ คือ แนวคิดที่จะช่วยปรับความคิดให้คุณสามารถใช้ชีวิตมีคุณภาพมากขึ้นได้ เช่น0E19
การดูแลสุขภาวะทางกาย
กินอาหารครบ 5 หมู่ หากกลัวว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่พอ ก็สามารถทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินบีรวมและอื่น ๆ ได้
ลดการทานอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน ขนมจุบจิบ น้ำหวาน รวมถึงหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
นอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่ม เพื่อรีเฟรชร่างกายให้สดชื่น พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใส
ออกกำลังกายเรียกเหงื่อครั้งละ 20-30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง
เข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี หรือถ้ามีอาการเจ็บป่วย ให้เข้าพบแพทย์เพื่อรักษาทันที
การดูแลสุขภาวะทางจิตใจ
ฝึกสมาธิ เช่น การนั่งโยคะ เพื่อควบคุมลมหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะสม่ำเสมอ ทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย
พยายามไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น แต่พยายามหาจุดดีของตัวเอง
ทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความสุขให้กับชีวิต เช่น เดินเล่นสวนสาธารณะ ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง วาดรูป
หากเครียดให้ลองทำงานอดิเรกหรือสิ่งที่ชอบ แต่ถ้าไม่หายเครียดหรือมีภาวะซึมเศร้า ควรพบนักจิตวิทยาเพื่อหาแนวทางรักษา
ไม่ว่าจะเรียนหรือทำงานก็รักษาสมดุลให้กับชีวิต ไม่เคร่งเครียด และไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไป จนส่งผลต่อสภาพจิตใจ
การดูแลสุขภาวะทางสังคม
หาเวลาอยู่กับครอบครัว หรือออกไปพบปะเพื่อนฝูง
รับฟังความเห็นคู่สนทนาอย่างตั้งใจ รวมถึงพยายามทำความเข้าใจความเห็นของผู้อื่นแม้ว่าจะเป็นความคิดที่ต่างกัน
เข้าร่วมทำกิจกรรมจิตอาสา เพื่อทำความรู้จักสังคมใหม่ ๆ
หมั่นเรียนรู้และฝึกทักษะการพูดคุยกับบุคคลรอบตัวอยู่เสมอ
การดูแลสุขภาวะทางจิตวิญญาณ
ยอมรับสภาพความเป็นจริงของตัวเอง ไม่คิดฟุ้งซ่าน
พยายามปล่อยวางเรื่องที่ทำให้ทุกข์ใจ ไม่ยึดติดกับเรื่องที่เคยเกิดขึ้นในอดีต
ค้นหาเป้าหมายให้กับชีวิต เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ชีวิต
จดบันทึกสิ่งที่ทำในแต่ละวัน รวมถึงลิสต์สิ่งที่อยากทำต่อไปในอนาคต
รักตัวเองให้มากขึ้น
การเสริมสร้างสุขภาวะที่ดีสำคัญกับการทำงานอย่างไร
สุขภาวะมีความสำคัญกับการทำงานเป็นอย่างมาก เพราะการมีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีหรือสุขภาวะ คือ สิ่งที่ช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพ อย่างสุขภาวะทางกายและทางจิตใจที่ดี หมายถึงร่างกายมีแรง มีสมาธิจดจ่อกับการทำงานได้ การมีสุขภาวะทางสังคม เข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ดีจะส่งผลให้งานราบรื่น เมื่อเจอปัญหาก็ร่วมมือแก้ไขได้เร็ว หรือการมีสุขภาวะทางจิตวิญญาณจะช่วยให้มีแรงผลักดันในการทำงาน
การมีสุขภาวะดียังส่งผลต่อประสิทธิผลของงานด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อคุณมีแรง มีกำลังใจ มีใจมุ่งมั่นในงานที่ทำอยู่ คุณก็จะสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทำให้งานภาพรวมของคุณมีคุณภาพมากขึ้น และนั่นก็จะนำไปสู่เส้นทางประสบความสำเร็จใจชีวิตด้านการงานได้ นับว่าเป็นผลดีต่อตัวเองและองค์กรในระยะยาว
สุขภาวะ คือ แนวคิดช่วยเสริมสร้างคุณภาพชีวิตในระยะยาว
สุขภาวะ คือ แนวคิดช่วยส่งเสริมชีวิตให้มีความเป็นอยู่ที่ดี สามารถใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่นและมีความสุข แต่การที่จะมีสุขภาวะที่ดีได้นั้นจะต้องมีองค์ประกอบในด้านต่าง ๆ เช่น ร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณเชื่อมโยงกันอย่างสมดุล ถ้าคุณอยากให้ตัวเองมีสุขภาวะดีไม่ว่าจะเป็นด้านใด ๆ หากลองทำตามวิธีที่เราแนะนำ ก็จะช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างอิ่มเอมใจในทุก ๆ วันได้
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : http://pptv36.news/1ppM
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
โฆษณา