รู้จัก "𝗔𝗰𝘂𝘁𝗲 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗗𝗶𝘀𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿" เครียดเฉียบพลัน ที่อาจเปลี่ยนชีวิตจากแผ่นดินไหว
หลาย ๆ คนคงอยู่ในเหตุการณ์ และพอนึกถึงตอนนั้น ก็จะมีความรู้สึกกลัวขึ้นมาทันที
❗ถ้าปล่อยทิ้งไว้ อาจกลายเป็นโรคทางจิตใจได้จริง ๆ
🔍 ภาวะเครียดเฉียบพลัน หรือ "Acute Stress Disorder" (ASD)
เป็นภาวะที่อาจพบได้ในช่วงหลังเหตุการณ์แผ่นดินไหว
มักเกิดกับผู้ที่ ประสบเหตุโดยตรง หรือแม้แต่คนที่ รับรู้ผ่านข่าวสาร 📺 หรือ มีคนในครอบครัวได้รับผลกระทบ
สมองและร่างกายอาจตีความว่าสถานการณ์นั้น เป็นภัยคุกคามชีวิต ⚠️
💬 [อาการที่พบได้บ่อย]
✎ หลีกเลี่ยงการพูดถึงเหตุการณ์
✎ ไม่อยากไปในสถานที่ที่เกี่ยวข้อง
✎ฝันร้ายซ้ำ ๆ
✎นอนไม่หลับ 😴 ปวดหัว 🤕
✎ รู้สึกไม่สบายโดยไม่ทราบสาเหตุ
✎ ไม่แสดงอารมณ์ 😐 ไม่รู้สึกถึงความสุข
💡 ผู้ป่วยบางคน รู้สึกกลัวขึ้นมาทันที เมื่อระลึกถึงเหตุการณ์
ถึงขั้นรู้สึกว่า “จะเกิดเหตุร้ายอีกครั้ง” หรือ “กลัวตาย” 🧠💔
⚠️ ASD ≠ ความเครียดทั่วไป
ภาวะ ASD รุนแรงกว่าความเครียดปกติและแตกต่างจาก PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) เพราะ PTSD จะวินิจฉัยได้ก็ต่อเมื่อ ⏱️ อาการยังคงอยู่นานเกิน 1 เดือน
🛠 [วิธีดูแลตนเองเบื้องต้น]
ลองทบทวนว่า เคยจัดการความเครียดอย่างไร เช่น ดูซีรีส์ 🎬 ออกกำลังกาย 🏃♂️ หรือกินของอร่อย 🍜
จำกัดการเสพข่าวสาร 📵ไม่ติดตามซ้ำ ๆ เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความเครียดสะสม
นอนหลับให้เพียงพอ 😴
พยายามใช้ชีวิตใกล้เคียงปกติ 🧘
ฝึกหายใจเข้า-ออกช้า ๆ กลับมาอยู่กับปัจจุบัน 🌿
📞 หากเริ่มมีอาการรุนแรง
⍟ ปวดหัวบ่อย
⍟ นอนไม่หลับ
⍟ เครียดจนเสียการใช้ชีวิต
ควร #ขอความช่วยเหลือ ทันที
👉 โทรสายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323
👉 หรือไปยังสถานพยาบาลใกล้บ้าน
อย่าปล่อยไว้ เพราะอาจลุกลามเป็นโรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือมีความคิดทำร้ายตนเอง
💖 การสังเกตตนเองและเข้าถึงการช่วยเหลือ คือกุญแจสำคัญของการฟื้นฟูจิตใจ
📲 𝙁𝙖𝙘𝙚𝙗𝙤𝙤𝙠 𝙈𝙚𝙨𝙨𝙚𝙣𝙜𝙚𝙧: https://hubs.li/Q03ffXw-0
🌐 𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗔𝗰𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁: https://hubs.li/Q03ffZFl0
☎️ หรือโทร. 1270
#ASD
#PTSD
#Praram9Hospital
#HealthcareYouCanTrust
- 46
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
