รู้หรือไม่! ห้ามอาบน้ำเย็นช่วง 3 - 5 ทุ่ม❓
ร่างกายคนเราประกอบด้วยอวัยวะหลายส่วน แต่ละส่วนมีเวลาในการทำงานแตกต่างกันไป
.
เราควรใช้ชีวิตแบบไหนให้ดีต่อระบบภายในและสุขภาพ วันนี้ Asia Research Lab by KAO รวบรวมข้อมูลมาฝากค่ะ 🙋♀️
.
เพราะช่วงเวลา 3 ทุ่ม ถึง 5 ทุ่มนี้เป็นช่วงเวลาของการนอนที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดที่ร่างกายได้นอนเต็มอิ่ม 6-8 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นในช่วงเวลานี้ควรทำให้ร่างกายอบอุ่น ไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป หากอาบน้ำเย็นในช่วงเวลานี้อาจจะทำให้เจ็บป่วยง่าย และไม่ควรเปิดแอร์ หรือพัดลมแรงจนเกินไป
.
นอกจากนี้ยังมีพฤติกรรมอื่นๆที่ควรทำในช่วงเวลาต่างๆ ดังนี้
⏰ ตี 5 – 7 โมง ขับถ่ายเวลานี้ ดีต่อลำไส้ เพราะการขับถ่ายเป็นเวลาทุกเช้า จะช่วยลดอาการท้องผูก ถ่ายไม่เป็นเวลาได้
⏰ 7 โมง – 9 โมง ทานอาหารเช้าเวลานี้สิดี เพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะช่วยให้มีพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวัน
⏰ 9 โมง – 11 โมง ห้ามนอนหลับ! ใครชอบตื่นสายควรตื่นก่อนเวลานี้
⏰ บ่ายโมง – บ่าย 3 งดกินอาหาร หรือขนมจุกจิก เพื่อลำไส้เล็กที่ดี ฉะนั้นทานข้าวกลางวันให้ตรงเวลา ควรทานก่อนบ่ายโมงกันนะ
⏰ 1 ทุ่ม – 3 ทุ่ม ใครชอบออกกำลังกายในเวลานี้ควรเลี่ยง! เป็นช่วงเวลาที่ควรทำใจผ่อนคลาย ไม่ควรทำกิจกรรม หรือออกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นหนัก ๆ อาจะเลือกกิจกรรมยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือโยคะ เพื่อปรับสมดุลร่างกายแทน
.
รู้แบบนี้แล้วเลี่ยงได้เลี่ยง! เพื่อสุขภาพที่ดีของระบบภายในในระยะยาว
ด้วยความห่วงใยจาก KAO 💚
.
#KAO #AsiaResearchLabbyKAO
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
