เวลาที่เรามีอาการซึมเศร้า (หรือป่วยเป็นโรคซึมเศร้า)
หลายคนจะพบว่าตัวเอง “แบตเตอรี่ต่ำ” ส่งผลให้พวกเขาไม่มีกะจิตกะใจอยากจะทำอะไร
แต่ยิ่งพวกเขาไม่ค่อยได้ทำอะไร มันก็ยิ่งตอกย้ำกับพวกเขาว่า ชีวิตพวกเขาไม่ค่อยจะมีอะไร
และเมื่อพวกเขามองว่าชีวิตตัวเองไม่ค่อยจะมีอะไร พวกเขาก็อาจมีความคิดขึ้นมาในใจว่า “ชีวิตของฉันไม่มีค่า” ส่งผลให้อาการซึมเศร้าเข้มข้นยิ่งกว่าเดิม (และทำให้พวกเขายิ่ง “แบตเตอรี่ต่ำ” กว่าเดิมและยิ่งไม่อยากทำอะไรเข้าไปอีก)
ทุกวันนี้ หลายคนเยียวยาอาการซึมเศร้า (หรือโรคซึมเศร้า) ด้วยการทานยาเป็นหลัก
อย่างไรก็ตาม คนที่ไม่สะดวกจะทานยา (ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเรื่องค่าใช้จ่ายหรือเหตุผลเรื่องผลข้างเคียงของยาหรือเหตุผลอื่นๆก็ตาม) ก็ใช่ว่าจะไม่มีหนทางอื่นในการเยียวยาอาการซึมเศร้า (หรือโรคซึมเศร้า) ของตัวเองซะทีเดียว
ผลการศึกษาในปี 2019 ค้นพบหนทางหนึ่งที่สามารถช่วยเยียวยาอาการซึมเศร้าให้ดีขึ้นได้เกือบ 50% เลยทีเดียว!
ยิ่งไปกว่านั้น หนทางที่ว่านี้ยังเป็นหนทางที่เราไม่ต้องพึ่ง “ผู้เชี่ยวชาญ” (เช่น จิตแพทย์ นักจิตวิทยา) อีกด้วย! (เพราะมันไม่ต้องใช้ความรู้เชิงจิตวิทยาหรือความรู้ทางการแพทย์แม้แต่นิดเดียว)
หนทางที่ว่านี้ก็คือ การพาตัวเองออกนอกบ้านไปดูภาพยนตร์ หรือละครเวที หรือพิพิธภัณฑ์อย่างน้อยเดือนละครั้ง (หรือถ้าเราไม่ได้เป็นคนที่ “อิน” กับภาพยนตร์ ละครเวที หรือพิพิธภัณฑ์ เราก็อาจจะเลือกพาตัวเองไปทำอย่างอื่นแทนก็ได้ครับ)
การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้ชีวิตที่แลดู “ไม่มีอะไร” มันดู “มีอะไร” ขึ้นมา (อย่างน้อยก็มีความน่าสนใจหรือความสนุกสนานเพิ่มขึ้นกว่าตอนที่เราไม่ได้ทำอะไรแบบนี้) ส่งผลให้ความคิด “ชีวิตฉันไม่มีค่า” มีน้ำหนักในใจน้อยลง
การทำเช่นนี้ช่วยให้เรามีอะไรบางอย่างให้ตั้งหน้าตั้งตารอคอยในทุกๆเดือน ส่งผลให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นได้)
การทำเช่นนี้ช่วยให้เราได้ติดต่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นมากขึ้น (เพราะกิจกรรมเหล่านี้มักจะไม่ใช่กิจกรรมที่เราทำคนเดียว) ส่งผลให้เรา “เข้าถึง” support จากคนเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น (หากเราต้องการ)
นี่จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้หนทางที่เรียบง่ายนี้ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เกือบครึ่งค่อนเลยทีเดียวครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
