ฮาวทูสู้ความหดหู่ หลังจบวันหยุดยาว
หลังจากสิ้นสุดเวลาพักผ่อนใน "วันหยุดยาว" แน่นอนว่าการกลับเข้าสู่ตารางงานหลังจากการหยุดหลายวัน อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีข้อความหรืองานจำนวนมากที่ต้องจัดการ ความรู้สึกผ่อนคลายจากวันหยุดอาจหายไปอย่างรวดเร็ว และถูกแทนที่ด้วยความเครียดและความกังวลเกี่ยวกับงานที่ต้องรีบทำ
ประกอบกับหลายคนอาจมีอาการที่เรียกว่า Post-Vacation Blues ร่วมด้วย ซึ่งก็คือภาวะเศร้าหรือหดหู่หลังจากหยุดยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวันหยุดเหล่านั้นเป็นการท่องเที่ยวที่เต็มไปด้วยความสุขสนุกสนาน
ข้อมูลจากศูนย์สุขภาพใจ โรงพยาบาลวิมุต ระบุว่า อาการของ Post-Vacation Blues นั้นนอกจากจะหดหู่แล้ว อาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ได้แก่ "อาการเหนื่อยล้าสะสม" เมื่อต้องกลับสู่ชีวิตประจำวันหรือกิจวัตรที่จำเจก่อนหน้า อีกทั้ง ในบางรายอาจมี "อาการวิตกกังวล" หรือ "อาการหงุดหงิดง่าย" รวมไปถึง "อาการคิดวนเวียนถึงวันหยุด" ที่ผ่านไป จนไม่มีสมาธิทำงาน
อย่างไรก็ตาม อาการดังกล่าวจะเกิดขึ้นเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น และมีหลายวิธีที่สามารถใช้จัดการกับอารมณ์เหล่านี้ เพื่อให้วัยทำงานสามารถฟื้นระบบเข้าสู่โหมดทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ได้แก่
1. เขียนเป้าหมายการทำงานของสัปดาห์นี้ (หลังกลับจากวันหยุดยาว)
2. เริ่มต้นทำงานวันแรกด้วย การทำกิจกรรมที่คุณชอบก่อนเริ่มทำงาน เช่น ยืดเส้นยืดสาย การทำสมาธิ หรือดื่มชา
3. พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเพื่ออัปเดตงานคร่าวๆ ก่อนเริ่มวันทำงาน
4. จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ
5. ไม่นัดหมายพบลูกค้าหรือประชุมใดๆ ในวันแรกของการกลับมา ทำงานหลังหยุดยาว แต่ใช้เวลาทำงานที่คั่งค้างให้เสร็จสิ้น
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
