18 เทคนิคเปลี่ยนแปลงได้ก่อนมีโอกาสก่อน
.
.
.
1. เริ่มวันใหม่ด้วยคำถามปลุกใจ
“วันนี้ฉันจะทำอะไรดีให้ตัวเองภูมิใจ” คำถามนี้จะพาคุณลุกขึ้นด้วยพลังที่มากกว่าเสียงนาฬิกาปลุก
2. เขียนเป้าหมายวันละ 3 ข้อ
ไม่ต้องใหญ่โต แค่ให้รู้ว่าวันนี้จะทำอะไร เช่น “ออกกำลังกาย 15 นาที, โทรหาคนที่รัก, อ่านหนังสือ 5 หน้า”
3. ตื่นให้เช้าขึ้นแค่ 30 นาที
เวลาพิเศษช่วงเช้าเหมือนมีเวทย์มนต์ คุณจะรู้สึกว่าตัวเองคุมเกมได้มากขึ้น แม้จะยังงัวเงียอยู่บ้าง
4. ลองทำสิ่งที่กลัวเล็กๆ วันละอย่าง
แค่กล้าทักคนแปลกหน้า ส่งข้อความหาลูกค้าเก่า หรือพูดในที่ประชุม แม้จะใจเต้นแรง แต่มันคือก้าวสู่โอกาสใหม่
5. หยุดเปรียบเทียบกับคนอื่น แล้วเปรียบกับตัวเองเมื่อวาน
คนอื่นอาจกำลังอยู่ในบทที่ 20 ของชีวิต เราเพิ่งอยู่บทที่ 5 ก็ไม่แปลกที่จะยังไม่เหมือนกัน
6. ปรับการแต่งตัวให้ดูดีขึ้นนิดนึง
แค่ใส่เสื้อเชิ้ตสีที่ชอบ หรือรองเท้าที่มั่นใจ ก็ทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นทันที
7. เรียนรู้อะไรใหม่ๆ สั้นๆ วันละ 10 นาที
อาจจะเป็นคลิป YouTube, Podcast หรืออ่านบทความ ไม่ต้องมาก แค่ทำให้สมองได้อัปเดตทุกวัน
8. หัดปฏิเสธอย่างสุภาพ
คำว่า “ไม่” บางครั้งคือประตูที่พาเราไปเจอสิ่งที่ดีกว่า อย่ากลัวที่จะรักษาเวลาและพลังของตัวเอง
9. หมั่นชมตัวเอง
แทนที่จะรอคนอื่นบอกว่าเก่ง ลองพูดกับตัวเองว่า “วันนี้ฉันทำดีแล้วนะ” แล้วคุณจะรักตัวเองมากขึ้นทุกวัน
10. อยู่กับคนที่มีพลังบวก
ใครที่คุยแล้วรู้สึกหมดแรง ลองเว้นระยะดู แล้วไปหาใครที่คุยแล้วคุณรู้สึกกล้า ฝัน และลุย
11. ทำสิ่งเล็กๆ ให้ต่อเนื่องมากกว่าสิ่งใหญ่ที่ทำแค่ครั้งเดียว
อย่างเช่น วิ่งวันละ 10 นาทีต่อเนื่อง 30 วัน ดีกว่าฮึดวิ่ง 10 กิโลแล้วหายไปอีกเดือน
12. หัดฟังให้ลึก ไม่รีบตอบ
การฟังคนอื่นด้วยใจ เปิดประตูสู่ความสัมพันธ์ที่ลึกขึ้น และทำให้คุณน่าเชื่อถือมากขึ้น
13. ตั้งเวลาหยุดเล่นโซเชียล
เพราะเวลานั้นเอาไปนอน พัก หรือทำสิ่งที่เติมพลังได้มากกว่าเยอะ
14. ถามตัวเองทุกคืนว่า “ฉันได้พัฒนาตรงไหนบ้างวันนี้”
แค่คำถามนี้ จะทำให้คุณมองเห็นความก้าวหน้าที่คนอื่นอาจไม่เห็น
15. เลือกอาหารที่รักตัวเอง
ไม่ใช่แค่ของอร่อย แต่เป็นของที่ทำให้เราสุขภาพดีในระยะยาว เช่น ดื่มน้ำให้พอ เลี่ยงของทอดนิดนึง
16. ขอบคุณแม้สิ่งเล็กน้อยในแต่ละวัน
แค่กาแฟแก้วโปรด อากาศดีๆ หรือรอยยิ้มจากเพื่อนร่วมงาน ก็เป็นพลังได้แล้ว
17. หัดให้อภัยตัวเองให้เร็วขึ้น
เราทุกคนเคยพลาด อย่าติดอยู่กับอดีต แต่ให้ใช้บทเรียนจากมันเพื่อเริ่มต้นใหม่
18. ลุกขึ้นแม้วันที่ไม่อยากลุก
เพราะการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ไม่ได้เกิดจากวันที่เราพร้อมเสมอ แต่มันเกิดขึ้นในวันที่เรา “เลือก” ที่จะทำ แม้ยังไม่พร้อม
⸻
หนังสือแนะนำ เปลี่ยนแปลงได้ก่อนมีโอกาสมากกว่า
#เปลี่ยนแปลงได้ก่อนมีโอกาสมากกว่า
#สร้างโอกาส
#จิตวิทยาพัฒนาตนเอง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
