กินโปรตีนแต่ไม่ออกกำลังกาย
กล้ามเนื้อยังเป็นพังผืดได้...สูงวัยต้องรู้‼️
ตอนนี้ สูงวัย หลายคน
ตื่นตัวเรื่องการกินโปรตีน
เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ❤️❤️
แต่กล้ามเนื้อ มันต้องมีทั้ง
ปริมาณและคุณภาพ ค่ะ✌️✌️
การกินโปรตีน
ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบอาหารหรืออาหารเสริมก็ดี
ถึงแม้จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
แต่อย่าลืมว่ากล้ามเนื้อที่ดีมีคุณภาพนั้น
จะต้องเคลื่อนไหวยืดหยุ่นได้ดี
ไม่มีการยึดติดหรือว่าติดขัดหรือว่าเป็นพังผืด
นั่นจึงเป็นเหตุผลว่า
ถึงแม้กินโปรตีนแล้ว
หากแต่ยังต้องเคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น
มีงานวิจัยชัดเจนว่าหากผู้สูงอายุ
หรือจริงๆไม่ต้องผู้สูงอายุ
คนที่เริ่มเข้าสู่วัยชราหรือว่า aging นั้น
ถ้าไม่ออกกำลังกาย
ร่างกายจะเข้าใจว่าเจ้าของร่างกาย
ไม่ได้ใช้ร่างกาย จะทำให้เกิดภาวะยึดติดของกล้ามเนื้อ คือเกิดการสร้างพังผืดในกล้ามเนื้อได้
จำไว้ว่าร่างกายของเราฉลาดมาก
หากส่วนใดของอวัยวะไม่ได้ใช้เช่นสมองไม่ได้ใช้ก็มีแนวโน้มว่าสมองจะเสื่อมได้ง่ายฉันใดฉันนั้น
หากไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหว ร่างกายก็เข้าใจว่าเจ้าของร่างกายไม่ต้องการใช้แล้วก็จะเกิดการเสื่อมการยึดติด
ซึ่งการใช้อวัยวะของร่างกายนั้นต้องใช้แต่พอดี
ไม่มากไม่น้อยจนเกินไปเพราะถ้ามากก็เกิดการบาดเจ็บ
หรือ
ถ้าน้อยก็ทำให้นำไปสู่ความเสื่อม
อย่างเช่นการเกิดพังผืดในกล้ามเนื้อเช่นกัน
สรุปคือถึงแม้จะกินโปรตีนให้ถึง
แต่ถ้าออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายไม่ถึง กล้ามเนื้อก็ไร้ซึ่งคุณภาพอยู่ดี
เป็นกำลังใจให้สูงวัยทุกท่านนะคะ
เพราะหมอดาวเอง
อีกไม่กี่ปี....
ก็เข้าสู่ความเป็นสูงวัยเช่นเดียวกันค่ะ🤣❤️
🩷🩷นึกถึงครอบครัวสุขภาพดี
นึกถึงคุณหมอพริตตี้ หมอครอบครัว🩵🩵
#หมอดาว
#คุณหมอพริตตี้
PrettyDoctor
医生很可爱
พญ.ฉัตรดาว จางวางกร
แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ครอบครัว
แพทย์วิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
Dr. Chatdao Jangwangkorn (M.D.)
Anti-aging and Regenerative Medicine Physician
Family Medicine Physician
TNN HEALTH Moderator, TNN 16 Channel
#สูงอายุ
#ผู้สูงอายุ
#ชรา
#อายุยืน
#สุขภาพดี
#แข็งแรง
#ชะลอวัย
#wellnesstourism
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
