หนังสือ เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสายกลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า
การตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆคน หลายคนต้องเคยมีความคิดอยู่ในใจว่าเหนื่อยมาทั้งวันก็อยากจะนอนหลับให้เต็มที่และตื่นสายๆ โดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก แต่หนังสือเล่มนี้จะสอนให้คุณตื่นเช้าได้ง่ายขึ้นด้วยเทคนิคดีๆหลายข้อ ซึ่งผู้อ่านสามารถนำไปฝึกทำตามได้ง่ายๆ แต่เน้นความสม่ำเสมอในทุกๆวัน ใครได้อ่านเล่มนี้ก็แล้วแต่จะเห็นพลังและข้อดีของการตื่นเช้าแน่นอน เพราะการตื่นเช้าอาจทำให้ชีวิตคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้
ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ก็เคยเป็นคนชอบนอนดึกมาก่อน ภายหลังเค้ามีความตั้งใจอยากเรียนได้เกรดดีๆและสอบติดมหาวิทยาลัยดีๆ จึงเปลี่ยนตัวเองหันมาตื่นแต่เช้า อ่านหนังสือสอบ แก้โจทย์ยากๆ และใช้ช่วงเวลานี้ในการคิดแก้ไขปัญหายากๆ ซึ่งเป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุดในการคิดและทำงานยากๆได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น เค้าค้นพบพลังของการตื่นเช้าที่ช่วยทำให้ตัวเค้าประสบความสำเร็จและไปถึงเป้าหมายที่ตัวเองใฝ่ฝันได้
บางทีพวกคุณก็ควรมีตัวกระตุ้นในการตื่นเช้า เช่น
- การกำหนดตารางสิ่งที่ต้องทำในตอนเช้า ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและบังคับตัวเองให้อยากตื่นเช้ามาทำภารกิจที่วางไว้ได้ อย่างกำหนดว่าตื่นเช้ามาล้างหน้า ดื่มน้ำเปล่า ดื่มกาแฟ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เรียนและฝึกพูดภาษาอังกฤษ อาบน้ำ แปรงฟัน ทานอาหาร และเตรียมตัวไปทำงาน โดยไปถึงที่ทำงานก่อนเวลา เป็นต้น
- การจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้ดีในตอนกลางคืน ให้ความสำคัญกับการนอนหลับลึก พักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้มีความพร้อมในการตื่นแต่เช้าตรู่
- จะตื่นเช้าได้ เรายังต้องสร้างพลังกาย พลังใจของตัวเองให้แข็งแรงและสดใส เพื่อให้มีพลังบวกในการตื่นเช้า และมุ่งมั่นทำสิ่งต่างๆได้อย่างเต็มที่ โดยการรู้จักจัดการความเครียด นั่งสมาธิ ฟังเพลง จดบันทึกประจำวัน พูดคุยกับคนที่เข้าใจเรา หมั่นเดินออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ และออกไปเที่ยวบ้าง
- ตั้งปฏิทินที่หัวโต๊ะและติ๊กถูกว่ามีกี่วันที่ตื่นเช้าได้และเว้นว่างไว้ว่าวันไหนที่ทำไม่ได้ เพื่อปรับปรุงแก้ไขตัวเองและอุดช่องว่างเหล่านั้นให้เต็ม เป็นการปรับให้คุณมีวินัยในการตื่นเช้าได้ทุกๆวัน แต่ถ้าไม่อยากเข้มงวดจนตึงเครียดเกินไปก็อาจจะมีเว้นไว้วันนึงต่ออาทิตย์ก็ได้ โดยอนุญาตให้ตัวเองได้ตื่นสายตามใจตัวเองบ้าง
- ปรับวงจรชีวิตให้เคยชินแบบเดิมทุกๆวัน ตื่นเช้าในเวลาเดิมทุกวัน เพื่อเซ๊ตนาฬิกาชีวภาพของเราให้สามารถตื่นเช้าทุกๆวันได้โดยอัตโนมัติ ซึ่งส่งผลต่อการปรับวงจรชีวิตประจำวันด้านอื่นๆให้ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน
การตื่นเช้าส่งผลให้คุณมีเวลาทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ เรียนรู้เรื่องต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีเวลาให้กับคนที่คุณรัก ได้ทำกิจกรรมหลากหลายในหนึ่งวัน สามารถสร้างความฝันของตัวเองให้เป็นจริงได้ และเป็นการสร้างนิสัยที่ดีให้กับตนเอง
ทั้งนี้ทั้งนั้นเราไม่สามารถให้ใครมาบอกหรือมาช่วยให้คุณตื่นเช้าได้ตลอด ทุกอย่างเริ่มต้นที่ความกล้าและใจของตัวเอง เพียงสะสมการกระทำของตัวเองทีละนิด โดยสะสมไปทุกวันๆ จะช่วยให้เกิดผลลัพธ์เป็นรูปธรรม และทำให้คุณกลายเป็นคนใหม่ที่ทำอะไรก็สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพราะฉะนั้นมาตื่นเช้าจนเป็นนิสัยกันเถอะ คุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างที่ไม่คาดคิดมาก่อน อะไรที่เคยทำไม่ได้ก็จะทำได้
หนังสืออ้างอิง :
หนังสือ : เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสายกลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า
เขียนโดย : สึคาโมโตะ เรียว
แปลโดย : ภัทรวรรณ ศรประพันธ์
- 90
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
