จัดการกับความคิดลบในทุกสถานการณ์ ความคิดลบ คือ สาเหตุใหญ่ที่สุดของความทุกข์ เพราะในทุก ๆ ความทุกข์ย่อมมีความคิดลบซ่อนอยู่ ไม่มากก็น้อยหรือโดยที่เรารู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ถ้าเราลองดึงความคิดลบออกมาจากสถาน

" เ ลิ ก ทุ ก ข์ กั บ สิ่ ง ที่ เ ร า ไ ม่ มี " คนเราส่วนใหญ่มักโฟกัสกับสิ่งที่เราไม่มี และลงเอยที่ความรู้สึกหดหู่ เราตื่นขึ้นมาทุกวัน และมองไปรอบตัวว่าชีวิตเรายังขาดอะไรไป เรายังไม่มีสิ่งใดที่เราอยาก

" ค า ด ห วั ง ไ ว้ แ ค่ พ อ ป ร ะ ม า ณ " สิ่งหนึ่งที่คนเราเกิดมาเพื่อที่จะเรียนรู้ คือ ไม่มีสิ่งใดที่แน่นอนในชีวิต ไม่มีอะไรที่เราสามารถคาดการณ์ได้ล่วงหน้าว่าจะต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ และไม่มีอะไร

" ส ำ นึ ก ขอบคุณทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต " ไม่มีใครอยากให้สิ่งร้าย ๆ เกิดขึ้นในชีวิต เราทุกคนล้วนอยากให้มีแต่สิ่งดี ๆ เกิดขึ้นกับเรา เราอยากมีชีวิตที่ราบรื่น มีความสุข สมหวัง ไม่มีอุปสรรค ปัญหา หรือ

" อ ย่ า คิ ด ม า ก เกินกว่าที่สิ่งต่าง ๆ เป็น" ความคิดเป็นทั้งสาเหตุของความสุข และความทุกข์ เวลาที่เรามีความสุขก็เพราะความคิดของเราที่ทำให้ความสุขเกิดขึ้น บางครั้งบางสิ่งอาจไม่ได้ทำให้เรามีความสุขด้

" ห ยุ ด ! เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น " การเปรียบเทียบอาจเป็นกลยุทธ์หนึ่งในการพัฒนา เช่น การเปรียบเทียบกับคู่แข่งขันทางธุรกิจอาจทำให้เราเกิดแรงบันดาลใจ แรงกระตุ้น และมีแนวทางในการแข่งขัน ทำให้เราสามา

" ยิ่งเรา เ ห็ น แ ก่ ตั ว เรายิ่งทุกข์ " การคิดถึงคนอื่นให้น้อยลงบ้าง อาจเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ถ้าเรารู้ตัวว่าเราเป็นคนที่ชอบทำอะไรเพื่อความสุขของคนอื่นมากเกินไปจนลืมความสุขของตัวเ

"อย่าปิดกั้นตัวเองให้อยู่คนเดียวในโลก" บางคนอาจคิดว่าเรามีความสุขกับการอยู่ตามลำพัง และไม่ต้องสุงสิงกับใคร เพราะเวลาที่เราอยู่คนเดียวนั้น มันทั้งสบายใจ และมีปัญหาน้อยกว่าอยู่ร่วมกับคนอื่น บางครั้งนั่น

"เปิดเผยความรู้สึก และจริงใจกับตัวเองมากขึ้น" แน่นอนว่าจุดเริ่มต้นของความสุขก็คือการที่เราเป็นตัวของตัวเอง สามารถเปิดเผยสิ่งที่เรารู้สึก สามารถพูดในสิ่งที่เราคิด และสามารถแสดงออกในสิ่งที่เราต้องการ แต