~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 17 : รักษาและบรรเทาอาการณ์ "โรครองช้ำ" ที่ส้นและฝ่าเท้า ~ รองช้ำ (Plantar Fasciitis) คือ โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ ผมก็เคยเป็นครับ . ทาง รพ บำรุงราษฏ์ (BH) ได้เขียนบท

~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 11 : ออกกำลังตอนยืนรอ ยืนเข้าแถว ~ คลิปนี้ไม่ถึง 5 นาที ... แต่อาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้ครับ จะยืนรอที่ 7/11 . ยืนรอแฟน . ยืนรออาหาร . ออกกำลังก้น และ ขาได้ครับ กล้ามเนื

~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 1 : ท่าอกผายไหล่ผึ่ง ~ . เพิ่มความสง่า . ซ่อมหลังและคอค่อม . หายใจสะดวกขึ้น . แก้ office syndrome ไหล่ห่อ คอยื่นแบบมนุษย์ลิง . . คลิปนี้ ไม่ถึง 4 นาที และอาจเปลี่ยนชี

~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 2 : ปวดเมื่อยเมื่อนั้งนานๆ ~ . เวลานั้งนานๆ ขับรถนานๆแล้วเมื่อยกันไหมครับ . มาดูท่าไม้ตายที่จะบรรเทาความปวดความเมื่อย . คลิปนี้ประมาณ 3 นาทีเท่านั้น ... และอาจเปลี่ยน

~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 3 : หัวไหล่กลมๆ คอเรียวๆ สำหรับหนุ่มๆ ปีกผีเสื้อหายไปสำหรับสาวๆ ~ . ท่าพวกนี้ไม่ยาก ไม่ง่าย แต่มีบ่นแน่นอน . เพื่อหัวไหล่ที่แข็งแรง . ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ . ลดปีกผีเสื

~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 4 : ท่ายืดสันหลัง ไหล่ แฮมสตริง และกระตุ้นอวัยวะภายใน ~ . ภาษาสันสกฤต ท่านี้ชื่อ paschimottanasana หรือ seated forward bend . เป็นท่ายืดสันหลัง ไหล่ และ แฮมสตริง . กร

~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 5 : เปิดอก ซ่อมหลังค่อม ด้วยเข็มขัด ~ . การเปิดวิธีนี้เป็นวิธีโปรดของผม . ทำแล้วจะหายใจสะดวกขึ้น . จะรู้สึกสดชื่น . บอกอำลา อาการตึงๆเมื่อยๆแถวไหปลาร้าได้เลยครับ . คลิ

~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 6 : ท่าท้าทาย - ยืนด้วยศรีษะ Headstand ~ . ท่านี้ถือเป็นราชาแห่งโยคะเพราะมีประโยชน์มากมาย . - กระตุ้นต่อมน้ำเหลือง . - เสริมความแข็งแรงช่วง บ่า แขน และ ท้อง . - กระตุ้

~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 7 : ท่าแขนใหม่ ~ . คลิปนี้ไม่ถึง 4 นาที พลาดแล้วจะเสียดาย . เมื่อยมือ เมื่อยแขน . พังผืดขึ้น . ใช้คอมเยอะ ใช้ mouse เยอะ . ขับรถนานๆ . พ่อครัว แม่ครัว ใช้แขนในการทำอาห