การกินอาหารในช่วงลดน้ำหนักมีเทคนิคการกิน ดังนี้ 1.เขี้ยวให้ช้าลง อย่าพยายามกินเร็วมากให้ใช้เวลาในการกินประมาณ 15-20 นาที เพราะสมองเราจะรับรู้ว่าอิ่มก็ต่อเมื่อเวลาผ่านไป 15 นาที ดังนั้นถ้าเรากินเร็วมาก