เจาะเทคนิคสร้างนิสัยแบบ Barney Stinson This is going to be LEGENDARY! I'm AWESOME. นี้คือคำพูดติดปากของ Barney Stinson ในเรื่อง How I met your mother เขาพูดคำนี้แทบทุกครั้งที่เขาวางแผนจะทำกิจกรรมอะ

เทคนิคการ Hack สมองเพื่อสร้างนิสัย Emotion creates Habits อารมณ์ความรู้สึกคือจุดกำหนดนิสัยของเรา Dopamine สารความสุขที่ถูกหลั่งออกมาเมื่อกำลังจะทำ/หลังจากทำพฤติกรรม ซึ่งสมองของเราจะคอยวิเคราะห์และ

เลือกนิสัยที่ ควรทำ vs อยากทำ การไปสู่เป้าหมายเรามีทางเดินให้เลือกหลายเส้นทาง หลายทีที่เราต้องเลือกพฤติกรรมซึ่งพอเราไปดูคนอื่นเขาจะแนะนำพฤติกรรมที่เราควรทำ แต่มันก็มีพฤติกรรมอื่นที่พาเราไปถึงเป้าห

🗓️ 3 ช่วงเวลาในการสร้างนิสัย ในหนังสือ 5am Morning Club โดยคุณ Robin Sharma เขาได้กล่าวถึง Model การสร้างนิสัยที่ใช้เวลาอย่างน้อย 66 วัน ใน 66 วันนี้สามารถแบ่งออกมาได้ 3 ช่วงเวลาด้วยกันตั้งแต่ Destru

Mr.Habit Diary 2022 EP4 ใช้นาฬิกาปลุกช่วยสร้างนิสัย ถ้าเราเคยอ่านหนังสือ Atomic Habits ของคุณ James Clear จะคุ้นเรื่อง Identity Based Habits กันบ้างนั้นคือการกำหนดตัวตนของเรา พอเรารู้แล้วว่าเราอยากเป

ทุกวันนี้เราตื่นเช้ามาด้วยเสียงนาฬิกาปลุกรึเปล่า คุณรู้สึกยังไงบ้าง หลายครั้งที่เราฟังเสียงนาฬิกาปลุกแต่เราไม่ฟังเสียงร่างกายตัวเองที่กำลังบอกว่าฉันขอพักเถอะ ถ้าเราตื่นเช้ามาเพื่อทำอะไร Productive ก

ถ้าพูดถึงเรื่องเวลาคุณเคยสังเกตุไหมว่ามีทั้งช่วงที่เวลาผ่านไปเร็วและช่วงที่เวลาผ่านไปช้า *Episode นี้ขอให้เครดิตหนังสือ"พลังพลิกชีวิตของกิจวัตรยามเย็น"เต็มๆนะครับ* ช่วงที่เวลาผ่านไปช้าเป็นช่วงที่เรา

หลังเลิกงานแล้วเราดิ่งตรงกลับบ้านเพื่อไปนอนเพื่อที่จะตื่นกลับมาทำงาน ใช้ชีวิตวนลูปไปเรื่อยๆรึเปล่า มีโปรเจคอะไรที่เราอยากทำแต่ยังไม่ได้ทำไหม บางทีสิ่งที่เราชอบอาจเป็นสิ่งที่เราเริ่มทำได้เลยก็ได้ เราส

ช่วงปีใหม่แน่นอนว่ามาคู่กับ New Year Resolution ครับ แต่ผมขอถามถึงปีที่แล้วว่า New Year Resolution 2022 ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง คุณได้ทำมันสำเร็จรึเปล่า ปีนี้เราจะทำให้มันดีกว่าเดิมได้ไหม? นี้คือ กฎ 5