อาหารเช้า สำคัญแค่ไหน
อาหารเช้าจัดเป็นมื้อสำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการสารอาหารในช่วงเช้ามากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ได้แก่ โปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ เพราะท้องเราว่างมาแล้วประมาณ 12 ชั่วโมง⏱⏱ หลังจากที่เราได้รับอาหารมื้อสุดท้ายของเมื่อวาน(!) วันรุ่งขึ้นอาหารเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญมากและควรได้รับสารอาหารครบถ้วน รวมถึงให้พลังงานเพียงพอ อย่างน้อย 20-35% ของพลังงานที่ร่างกายต้องการทั้งวัน
การทานอาหารเช้าจะช่วยให้กระฉับกระเฉงในการทำงานมากขึ้น หรือคนในวัยเรียนก็จะมีสมาธิในการเรียน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และทำให้ร่างกายแข็งแรง
ขอบอกว่า การไม่กินอาหารเช้า หรือกินอาหารเบาๆ แค่ขนมปังหรือกาแฟ☕️☕️ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารน้อยกว่าที่ควร ซึ่งในระยะสั้นอาจไม่รู้สึกว่ามีผลกระทบต่อร่างกาย แต่ในระยะยาวจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้นะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
