ต่อจาก post ก่อน ว่าด้วยเรื่องที่ควรระวังในการใช้กล้ามเนื้อในการออกกำลังสายโหด เช่น ยกเวท เดินสายพาน เดินทน เดินดอย (trekking) ปีนเขา (hiking) วิ่งทน (marathon) ปั่นจักรยานทางไกล เสือภูเขา ...
2 ปีก่อน trekking/hiking ดอยหนอก ทำเอาปวดกล้ามเนื้อไปเป็นอาทิตย์
ลงดอยมาเกิดภาวะที่เรียกว่า DOMS (Delayed onset muscle sorness )
เป็นอาการปวดระบมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
อาการปวดจะมากขึ้นสูงสุดใน 1-2 วัน โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมานาน กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งตัว ใยกล้ามเนื้อถูกยืดออกมาก มีการฉีกขาด ความสามารถในการยืดหดลดลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง แข็งตัว มีการบวมของเซลล์กล้ามเนื้อ จากภาพถ้าเป็นกล้ามเนื้อขา ก็จะปวดมากจนเดินแทบไม่ไหว ควรให้กล้ามเนื้อได้พักก็จะดีขึ้นเองภายใน 1 สัปดาห์ อาจใช้ยาทา และ ยารับประทานช่วยบรรเทาอาการปวด
การเดินขึ้น เดินลง ไปตามสันเขา ผ่านผานางจูบ ดอยหมาไห้ (สุนัขร้องไห้) กล้ามเนื้อขามีการเกร็งตัวไปตลอดทาง ขาลงต้องมีดิสก์เบรก ขาขึ้นก็ต้องใช้เกียร์ตำ่ ต้องใช้ไม้เดินดอยช่วย ความโหดแล้วแต่เส้นทางที่เลือก ซึ่งถ้าจะขึ้นไปไหว้พระธาตุบนดอยหนอก สามารถไปได้หลายทาง เช่น ทางบ้านแม่นาเรือ จ.พะเยา ทางอ.วังเหนือ จ.ลำปาง ถ้าใครจะไปยอดดอยหลวงต่อก็ต้องใช้เวลาเพิ่มอีก
ทริปนี้ไปทางบ้านต๋อม เพื่อเปลี่ยนผ้าห่มพระธาตุบนดอยหนอก แวะบ้านแสงธรรมชาติของอาจารย์สุวัตร เลิศชยันตรี ก่อนขึ้น
ค้างคืนหน้าร้อน ยามลมพัด (หวน) ใกล้พระเจ้าทันใจ
เห็นดอยหลวงอยู่แค่เอื้อม
ค้าง 1 คืน เห็นรูปร่างของดอยหนอกอยู่ใกล้ๆ
ไฟป่า ฤดูแล้งเมษายน
นอกจากเดินแล้วยังต้องปีนอีกด้วย สว.กันทั้งนั้น
พลังแห่งศรัทธา นำพาสู่เป้าหมาย
ถ้าจะออกกำลังสาย trekking hiking ควรมีตัวช่วย
รองเท้าเดินป่า ปีนเขา ดีดี ...สักคู่
อ้อ ลงดอยมาแล้วถึงรู้ว่าอยู่ ๆ ก็เริ่มด้วย Level 4 เกือบ 5 ระ ขอขอบคุณข้อมูลจาก Sale Here Editor
ภาพจาก 5 ระดับพิชิตยอดเขา ความยาก-ง่าย (Hiking/Trekking) ในประเทศไทย
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
