"เช็คด่วน 6 อาการ โรคซึมเศร้า คุณเป็นรึเปล่า?"
สังเกตอาการเริ่มต้นของโรคซึมเศร้า
อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าเป็นภาวะที่สังเกตได้ยากหากไม่ได้เข้าไปสัมผัสพูดคุยด้วยอย่างใกล้ชิด หรือแม้แต่เจ้าตัวก็อาจไม่ทราบว่าตนเองกำลังอยู่ในภาวะโรคดังกล่าว จนเมื่อเข้าสู่ภาวะซึมเศร้ารุนแรงก็อาจสายเกินแก้ ดังนั้น เพื่อป้องกันและเฝ้าระวังภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดกับเราเองหรือคนใกล้ตัว คังเซนมีวิธีการสังเกต 6 อาการมาแนะนำกันดังนี้
ภาพ : pixabay.com
1.อารมณ์เศร้าทั้งวัน รู้สึกหม่นหมอง อ่อนไหวง่าย ร้องไห้บ่อยอย่างไม่มีสาเหตุ
2.เบื่ออาหาร มีความอยากอาหารลดลง หรือบางคนเปลี่ยนเป็นอยากอาหารเพิ่มขึ้น
3.การนอนหลับผิดปกติ เช่น นอนไม่ค่อยหลับ นอนได้น้อย หรือ นอนมากเกินไป
4.สมาธิสั้น หรือไม่ค่อยมีสมาธิในการทำสิ่งใดสิ่งได้เป็นเวลานาน เกิดอาการเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไร
5.อ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีแรง ทำอะไรเชื่องช้า ไม่มีความกระตือรือร้น
6.มักตำหนิตัวเองหรือโทษตัวเอง ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง มองว่าตัวเองเป็นคนไม่มีความสำคัญ อาจคิดทำร้ายตัวเอง
"อาการของโรคซึมเศร้ารักษาได้"
แม้โรคซึมเศร้าจะเกิดจากการทำงานผิดปกติของสมอง ซึ่งส่งผลต่อภาวะอารมณ์และจิตใจ แต่โรคนี้สามารถรักษาให้หายได้ หากปฎิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ดังนี้
1.ปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง เพราะการได้รับคำแนะนำและยาจากแพทย์จึงจะช่วยให้จากหายโรคได้
2.ทำใจให้สบาย อย่าตกอยู่ในภาวะความเครียดหรือความเศร้าจนเกินไป
3.หลีกเลี่ยงบรรยากาศหรือกิจกรรมที่อาจส่งผลต่ออารมณ์เชิงลบ ควรหากิจกรรมอื่นที่ทำให้เกิดความผ่อนคลายหรือสนุกสนาแทน
4.หมั่นออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายติดต่อกันอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาที จะทำให้สมองหลั่งสารที่ทำให้เกิดความสุข และปรับการทำงานของสมองให้เข้าสู่ภาวะปกติ
5.บรรเทาอาการซึมเศร้าด้วยสมุนไพร เพราะโรคซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง ดังนั้นนอกจากยาที่แพทย์สั่งจ่ายให้ สมุนไพรบางชนิดก็สามารถช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้าได้ โดยต้องมีสรรพคุณในการบำรุงและฟื้นฟูการทำงานของสมองและระบบประสาทได้ อาทิเช่น
- หลิวจือ มีสารเจอร์มิเนียม (Germinium) ช่วยปรับสมดุลการทำงานของสมองให้กลับคืนสู่ภาวะปกติ และยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบสื่อประสาทในสมอง รวมถึงเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้สมองมีออกซิเจนเพิ่มขึ้น ช่วยลดความเครียดและอาการนอนไม่หลับได้
-ถั่งเช่า มีสารคอร์ไดซิปิน (Cordycepin) ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทในสมอง ช่วยคลายเครียด ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ต้านอาการอ่อนเพลีย ช่วยให้หลับสบายและหลับลึก
-โสม มีสารจินเซนโนไซด์ (Ginsenoside) มีผลโดยตรงกับการเพิ่มการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและสารสื่อประสาท รวมถึงช่วยปกป้องเซลล์ประสาทไม่ให้ถูกทำลายจากสารอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มกำลังวังชา ไม่เหนื่อยง่าย คลายเครียดและแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ
ขอให้ทุกท่านมีความสุขกับการอ่านนะครับขอบคุณสำหรับทุกๆการติดตามอ่านนะครับ ขอบคุณครับ😊🙇"
ข้อมูลจาก : http://www.kangzen.com
- 5
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
