การวิ่ง คือยาวิเศษ
ที่สร้างประโยชน์ให้ร่างกาย
การวิ่ง มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง นอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ชีวิตยืนยาวแล้ว การวิ่งออกกำลังกาย ให้ประโยชน์หลัก ๆ คือ
1. หัวใจ การวิ่งออกกำลังกาย ช่วยระบบไหลเวียนโลหิตกล้ามเนื้อหัวใจ แข็งแรงขึ้น หลอดเลือดเเดงที่มาเลี้ยงหัวใจมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดปัญหาการตีบตันที่ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด
2. ช่วยให้ปอดแข็งแรง แต่ละหลักไมล์ ที่วิ่งทุกคนวิ่งผ่านไปไมล์แล้วไมล์เล่า ทั้งหมดนั้นช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดให้กับทุกคน การกำหนดลมหายใจระหว่างวิ่ง หรือการหอบหายใจเวลาเหนื่อย มันไม่ใช่อะไรที่สูญเปล่า แต่ทั้งหมดนั่นแหละที่ทำให้สุขภาพปอดเราดีขึ้น และปอดแข็งแรงขึ้น
3. กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น การวิ่งเป็นการฝึกใช้งานกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และมีผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้ว
4. ช่วยเผาผลาญไขมัน ออกได้ถึงร้อยละ 60 % และลดคอเลสเตลรอล ชนิดไม่ดี LDL ได้ 5-10% เพิ่มคอเลสเตลรอล ชนิดดี HDL ได้ 3-6%
5. ป้องกันข้อเข่าเสื่อมได้ การวิ่งที่ถูกวิธี สามารถช่วยให้ กล้ามเนื้อ ต้นขา รอบ ๆ ข้อเข่า มีความแข็งแรงขึ้น มีส่วนช่วยป้องกันภาวะข้อเข่าเสื่อมได้
6. สมองยิ่งออกกำลังกายโดยการวิ่งเท่าไร ร่างกายหลั่งสารบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของสมอง เพิ่มเซลล์สมอง สองทำงานได้ดี ลดการเป็นอัลไซเมอร์
7. อารมณ์ดี เพราะเหงือออก เหงือจะถูกหลั่งออกมาพร้อมสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน เป็นสารเคมีที่ทำให้ร่างกายอารมณ์ดี
8. น้ำตาลในเลือดดีขึ้น ผู้ป่วยเบาหวานหากออกกำลังกายโดยการวิ่ง จะช่วยควบคุม และทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น
9. การวิ่งช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงขึ้นได้ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นความดัน การออกกำลังก่ยโดยการวิ่งเบา ๆ จะช่วยให้เพิ่มความยืดหยุนของเส้นเลือด ลดความต้านทานในหลอดเลือด เลือดสูบฉีดดีขึ้น ความดันโลหิตดีขึ้น
10. สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ร่างกายแข็งแรงขึ้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็ดีขึ้น ผลรวมให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่าย
11. สร้างความมันใจ เพียงแค่คุณหันมาสนใจและออกกำลังกายโดยการวิ่ง เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของคุณดูดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น สุขภาพแข็งแรงขึ้น นั้นจะทำให้คุณเป็นคนมีบุคลิกภาพที่ดีนำไปสูความมั่นใจในตัวคุณมากขึ้น
รู้ประโยชน์ของการวิ่งออกกำลังกายแล้ว ก็หันมาวิงออกกำลังกายกันนะครับ สุขภาพดีไม่มีขายครับ
- 69
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
