ลองใช้กฎนี้ดู 21/90 วัน
อยากจะมีอุปนิสัยอย่างไร ใช้เวลา 21 วัน โดยประมาณ ก็สร้างมันขึ้นมาได้
แล้วทำต่อเนื่องครบ 90 วัน หรือ 3 เดือน ก็กลายเป็น lifestyle คือเป็นรูปแบบการใช้ชีวิตของเราไป
มีใครทำได้ไหมคะ ส่วนใหญ่ เราจะนำไปลองใช้กับการออกกำลังกาย ซึ่งได้ผลมากๆ
จริงๆ ใช้ได้กับทุกอย่าง
“ We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit” -อริสโตเติล
เราเป็นดังที่เราทำซ้ำๆทุกวัน ไม่ใช่การกระทำใดการกระทำหนึ่ง แต่เป็นอุปนิสัย...
อย่างเช่น อยากเป็นนักเขียนคอนเทนท์ ก็ฝึกเขียนทุกวัน ...อย่างมาขียนในบล็อกดิต ต่อเนื่องทุกวัน เกิน 21 วัน ก็หยุดยากล่ะ นอกจากติดธุระ หรือเจ็บป่วยมากจริงๆ ที่หายไปก็มีสาเหตุสองอย่างนี้...อนาคตก็ต้องมาดูกัน ว่าจะไปรอดไหม
เขียนไปไม่มีคนอ่านที่นี่ ก็ต้องไปเขียนที่อื่น
แต่เราติดนิสัยการอ่าน การเขียนไปแล้ว
นักเขียนมืออาชีพ ก็เริ่มจาก การฝึกฝนการเขียน
pc : awarenessofsuccess
มีอะไรบ้างที่เราอยากปรับเปลี่ยนนิสัย อยากสร้างอุปนิสัย ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิตใหม่ๆ จะได้มีชีวิตแต่ละวันสดใสขึ้น มีความหวัง มีความสุขมากขึ้น ไม่จำเจกับชีวิตเดิมๆ
อุปนิสัยอะไรที่เราสร้างได้ ก็ควรเริ่มเดี๋ยวนี้
ลองสำรวจตัวเองดู
ไม่พ้น การกิน การนอน การออกกำลังกาย
กุญแจ 3 ดอก ที่สำคัญต่อคุณภาพชีวิตมากที่สุด
เพิ่มอีกดอก คือ การบริหารอารมณ์ และความคิด เพราะ ดอกนี้ กำหนด lifestyle ของชีวิตเช่นกัน โรคภัยมากน้อย ก็กุญแจ 4 ดอกนี้
มาดูอุปนิสัย ที่เราน่าจะสร้างกัน.ให้เป็น lifestyle
อุปนิสัย ออกกำลังกาย
อุปนิสัย รักการอ่าน
อุปนิสัย ชอบช่วยเหลือ จิตอาสา
อุปนิสัย ทางด้านงานศิลป์ สักอย่าง
อุปนิสัย อดออม ลงทุนเป็น
อุปนิสัย นอนเพียงพอ ไม่นอนดึกเกินไป ตื่นเช้า นอกจากบางอาชีพ จัดเเวลานอนให้พออุปนิสัย กินครบ 5 หมู่ ลดแป้ง ลดหวาน ลดมัน ลด รสจัด ทุกอย่าง
อุปนิสัย เขี้ยวอาหารช้าๆ เพื่อการย่อยที่ดี
อุปนิสัย ฟังหูไว้หู อย่าเชื่อง่าย ตรวจสอบให้รอบคอบ
อุปนิสัย ไม่ตัดสินคน ให้อภัยได้ง่ายขึ้น
อุปนิสัย ไม่เปรียบเทียบกับใครจนคุณค่าตัวเองลดลง
อุปนิสัย ทิ้งขยะ เป็นที่ แยกขยะให้ถูกทาง
อุปนิสัย ประหยัด จัดการการเงินเป็น
อุปนิสัย เคารพผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่ก็ฟังเด็ก คือ
ให้เกียรติกันและกัน
อุปนิสัย รักษาคำพูด ไม่ผิดทางวาจาต่อผู้ใด
อุปนิสัย ขยัน อดทน ถ่อมใจ
อุปนิสัย ใช้สื่ออย่าง สร้างสรรค์ ไม่มากเกินไป ไม่ทำร้าย ทำลายใคร แม้ตัวเอง
อุปนิสัย คิดบวก มองโลกในแง่ดี ฝึกได้
อุปนิสัย ทำสมาธิ ผ่อนคลายเป็น
อุปนิสัย รู้จักปล่อยวาง
อุปนิสัย มีความซื่อสัตย์ จริงใจ
อุปนิสัย กตัญญู รู้คุณ
อุปนิสัย รู้จัก ขอบคุณ และ ขอโทษ
อื่นๆอีกมากมาย ข้อไหนอ่อน ปรับปรุงฝึกฝน
บางอย่างคงมากกว่า 21 หรือ 90 วัน ต้องฝึกตลอดชีวิต ก็ดีกว่าไม่เริ่มเลย
สร้างอุปนิสัยดีๆตั้งแต่เด็กๆ ก็ง่ายกว่า
ไม้อ่อนดัดง่ายกว่า อย่างที่ทราบ
แต่ก็ไม่มีอะไรสายเกินไป ทุกคนเริ่มใหม่ได้
วัยสูงอายุ เดี๋ยวนี้ดูแลตัวเองดีขึ้น แต่ก็ยังมีจำนวนมากที่ ไม่มีความสุข ง่ายต่อการเบื่อ เหงา รู้สึกไร้คุณค่า ถ้ามีหลานให้ช่วยเลี้ยง ก็อาจกระขุ่มกระชวยขึ้น แต่คนโสดก็มาก ลูกหลานไม่มีลูกก็เยอะ
แก้ไข คือ ให้มีส่วนในบ้าน ให้ออกไปทำอะไรมากขึ้น นอกรั้วบ้านด้วย มีงานจิตอาสามากมายที่ต้องการเรา ลองค้นหา และลูกหลานช่วยค้นหาด้วยจะดีมากๆ
ถ้าหน่วยงานจะเอื้อเฟื้องานวัยเกษียณ ทำสัปดาห์ละ 1-3 วัน ก็จะดีมากๆ อย่าถึงกับไปแย่งที่ ปิดกั้น เด็กๆรุ่นใหม่ ยิ่งงานหายากมากขึ้นทุกวัน ต้องขายของกันหมด จนไม่มีคนซื้อ แค่มีมุมกิจกรรม หรือมีงานทำเล็กๆน้อย ให้คนวัยนี้ พวกท่านจะมีความสุขมากขึ้น
กิจกรรมร้องเพลง เต้นรำ ออกกำลังกาย เพลินใจ สุขภาพดีด้วย ทุกวัยชื่นชอบ เพิ่มเพื่อนอีกต่างหาก
แอพร้องเพลงต่างๆ มีผู้สูงอายุเข้าไปร่วมสนุกมากขึ้น เป็นความสุขเรียบง่าย ไม่เสียตังค์
มาสร้างอุปนิสัยดีๆน่ารัก มีน้ำใจต่อกัน สร้างมวลมิตร จิตแจ่มใส รักตัวเองเป็น รู้ตัวเองว่ามีคุณค่า และเห็นคุณค่าในตัวคนอื่น รักคนอื่นเป็น
โลกน่าอยู่ เมื่อเรามีความสุข จึงควรสร้างอุปนิสัย สุขง่าย ใจสบาย คลายกังวลเร็ว ชีวิตจะง่ายขึ้น ...
ฝากไว้จากMomnoi
- 36
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
